睡眠是我们每天都必须做的事情，如果睡眠时间不够，会有很多危害。但有时睡眠过多也不好，有些人会有嗜睡的情况，嗜睡肯能很多人都不太了解。今天小编就跟大家说一下嗜睡的哪些事情，下面赶紧来看一下吧。

嗜睡怎么办

1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。

2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。

3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。

嗜睡的危害

1、患者会出现突发精神性肌肉松弛症，使您的肢体协调能力下降，影响工作，甚至发生事故;

2、影响人的性格，变得焦急而易怒;

3、更糟糕的是，还会因嗜睡逐渐与外界疏远，造成自我封闭的后果。所以一旦发现自己嗜睡，应当立刻提高警惕。

嗜睡是哪些因素导致发生的？

1、患发作性睡病

发作性睡病通常发生在青春期之后，属于原因不明的慢性睡眠障碍疾病，当出现白天过度嗜睡的情况时，一定要警惕是否与发作性睡病有关，好及时采取治疗措施。

2、患有器质性疾病

患有脑膜炎、脑炎或者脑震荡等器质性疾病的人，以及存在内分泌失调、代谢障碍现象的话，是很可能出现嗜睡症状的，这类患者一定要做好自身防护，注意观察身体的变化。

3、缺乏营养

人体如果长期的缺乏一些营养，比如蛋白质、维生素、铁元素等，就可能出现嗜睡的情况，因为人的身体容易感到疲劳，稍微做点体力活后就想休息，坐下来就困倦，所以平时的饮食要注意营养均衡，尽量少出现缺乏营养的情况。

4、长期睡眠不足

有的人因为工作或学习的原因，连续好几天都睡不够时间，睡眠时间严重不足，在后期就会出现嗜睡的情况，会感觉怎么睡都睡不够，所以年轻人要少熬夜，每天早睡早起，养成好的睡眠习惯。

5、药物影响

如果长期的使用抗精神、抗过敏等抑制中枢神经系统的药物，是可能引发过度嗜睡症状的，所以嗜睡患者要注意自己最近是否过多服用这类药物。

6、身体比较虚弱

平时若是存在脾胃虚弱、气血不足等症状，是会表现出全身乏力、嗜睡等症状的，要主动通过饮食和药物来改善身体的不适，进而减轻嗜睡的症状。

7、其他因素

一些老人是常出现嗜睡症状的，这和老人的年龄、身体素质以及平时使用的药物都有很大的关系，尤其是较肥胖的老年人，更加容易出现嗜睡现象。

嗜睡有可能是自然的现象，也有可能是病理性现象，在发生后，要多注意自己的身体变化，方便能及时去医院检查是否存在器质性疾病，或者是否是受到药物影响后发生的，平时要多注意饮食上的问题，均衡摄入营养物质，每天还得保证充足的睡眠时间，早睡早起，尽量改善嗜睡症状。