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肝脏易受到4种“毒害”?现在改还不晚

2022-12-28 来源:家庭医生在线

一旦肝脏受到损害就会改变整体结构,影响身体其他功能,包括免疫功能、解毒功能以及代谢功能、胆汁生成和排泄功能等,所以保护好肝脏很关键。从现在起,及时纠正伤肝的行为,避免肝脏受到毒害。

肝脏易受到哪些毒害?

1、保健品

保健品深入人心,尤其是中老年人,几乎每天吃一大把保健品用来养生保健。然而,无论是哪一种保健品均在肝脏中完成分解和解毒,一种保健品用太多或是多种保健品联合用,势必增加肝脏承受的负担,久而久之可造成肝损伤。

2、长时间熬夜

背负着较大的工作压力、常常熬夜、每天的睡眠时间不足5个小时,均会影响肝细胞修复和再生。特别是对慢性肝炎患者来说,太劳累或熬夜会使得肝炎反复发作,破坏肝细胞有序结构排列,促使肝细胞变异,紊乱整个肝脏内部结构,从而诱发肝癌。

3、肥胖

大多数肥胖者伴有脂肪肝,肝功能减弱,降低肝脏储备能力,加快肝脏老化速度,甚至会转化成肝硬化或肝癌。尤其是中度或重度脂肪肝可降低肝功能,造成转氨酶和胆红素水平升高。虽然轻度脂肪肝能逆转,但一直拖着不治疗,仍然保持不良的生活嗜好,会逐渐出现重度肝损伤,严重时可诱发肝纤维化或肝硬化。日常生活中应积极调整不合理的饮食结构,多吃新鲜蔬菜和水果,严格控制糖和脂肪摄入;每周有300分钟以上的中等强度有氧运动,能促使脂肪肝消退,利于肝脏恢复。

4、酗酒

长时间酗酒可损害肝脏,尤其是每天喝酒量过多者,酒精可造成肝细胞变性或坏死,易诱发酒精肝。特别是慢性乙肝、慢性丙肝患者仍然酗酒,可加快乙肝向肝硬化或肝癌发展,所以应做到滴酒不沾。

温馨提示

保护肝脏并不困难,培养健康的生活方式即可。做到饮食均衡,适当补充蛋白质、维生素和微量元素等,少吃或不吃高脂肪和油炸类食物。大多数药物在肝脏中完成代谢,滥用药可增加肝脏负担,所以需在医生指导下用药。熬夜可扰乱昼夜节律,影响肝脏代谢功能,因此应保持规律作息,每天有足够睡眠。焦虑、抑郁或愤怒等可造成内分泌紊乱,伤害肝脏,因此应保持心情愉悦。同时应定期去医院做肝脏相关检查。

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责任编辑:梦月