女性利用好生理期 运动效率会更高 运动生理学家认为，女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。因此，根据月经周期调整锻... 2022-04-19

孕期能运动吗？科学运动要牢记这5点 女性在怀孕之后适度的运动对自身的健康，胎儿的发育都是很有好处的，所以现在很多女性在孕期都会做各种各样的运动。虽然说运动对... 2022-04-18

科学有效的6种减肥运动 快看看你喜欢哪一种 因为人们对身材的要求越来越高，因此减肥已经变成了许多人都比较看重的一件事情，不少人也因此知道了减肥最主要的原则是管住嘴和... 2022-04-15

抻一抻懒筋 对身体竟然有这么多好处 抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动... 2022-04-14

春季不减肥 夏季徒伤悲 运动健身要克服“三难” 常言道“春季不减肥，夏季徒伤悲”，眼下正是春暖花开之时，许多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目标、满怀信心制定锻炼计... 2022-04-13

倚墙而坐 腿弯举 抬腿运动 三种方式让大腿更健美 很多人健身是为了“瘦腿”，殊不知，强壮的大腿更显健美，而且能降低全身脂肪比例，帮助其他肌肉增长，提高运动表现。如何让自己... 2022-04-12

生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获 【环球网综合报道】运动有益身心健康，通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌... 2022-04-11

放风筝、骑车、登山……春天 这些运动很健康 春季，万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖，越来越多的人走出家门，走向户外，参加健身运动。 事实上，很多传统和现代的运... 2022-04-08

心率控制好 远离大马路 健步走 时间不要太长 有一种锻炼，不是激烈对抗性运动，不受场地限制，且好处多，它就是健步走。 健步走可助运动者甩掉多余脂肪，从而改善血脂水平... 2022-04-07

运动健身：多做俯卧撑 心脏血管棒 美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一... 2022-04-06

6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里 【环球网综合报道】随着年龄增长，人体新陈代谢速率逐渐下降，减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个... 2022-04-03

站桩养生重在姿势 每次20~30分钟 不超过1小时 站桩历史悠久，可追溯到几百年前。随着大众对健康的重视，站桩如今作为一种养生方式又回归人们视野。站桩，顾名思义，就是身体如... 2022-04-02

运动可以强身健体 用于减重则要讲究科学方法 运动可以强身健体，用于减重则要讲究科学方法。 人们都知道控制肥胖，保持合理体重有利健康。基于对美好形体的追求，也产... 2022-04-01

专家建议身体活动需坚持“16字原则” 在日常生活中保持足够的身体活动量是健康生活方式的一项重要内容。近日，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头... 2022-03-31

锻炼身体为何有益大脑的机制有新的见解 英国《自然》杂志近日发表的一项小鼠研究发现，锻炼能提高那些或对大脑具有保护作用的抗炎因子水平。如果将这些抗炎因子转移到不... 2022-03-30

锻炼柔韧性不要盲目 拉伸并非越疼越有效 正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度。不过，当某项运动使关节结构运动幅度超出关节最大活动范围，就会... 2022-03-29