每天做多少运动才合适？专家推荐日行6000步 “管住嘴，迈开腿。”积极运动永远都是保持身体健康的重要方式之一。目前已有充足的证据表明，充足的身体活动不仅有助于保持健康... 2023-02-01

花式蹲练全身 既能锻炼到不同部位又让锻炼更有乐趣 蹲是日常生活中一种常见的肢体状态，在下蹲起立的过程中，能增强肢体核心和下肢肌肉力量，促进血液循环以及锻炼心肺功能。蹲，不... 2023-01-31

运动健身：花式平板撑 练出八块腹肌 航空总医院康复医学科主管治疗师 张海舰 平板支撑，被公认为十分有效的核心肌群训练动作。但对不少规律健身的人来说，普通平... 2023-01-30

想练“漫画腰”？先问问腰椎间盘答不答应 继“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等身材秀后，最近“漫画腰”的身材挑战再次冲上微博热搜，成为男女竞相模仿的高难度动... 2023-01-29

想跑步减肥又怕累？这些窍门了解一下 想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废？想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度？或许是因为你的跑步方式不对！下面几... 2023-01-28

健身必须放弃零食？这些健身常识你要知道 随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性，随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的... 2023-01-28

这个“按摩神器”别用错！筋膜枪使用注意事项 筋膜枪主要适用于肌肉比较丰厚的部位，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位； 在使用时一定要顺着肌肉的纹理与走向，不能在... 2023-01-25

想靠科学健走减重强身？这些注意事项你了解吗 “饭后百步走，能活九十九”，是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制，又因其简便易行、适合各类不同人... 2023-01-20

健身运动：强健膝关节的力量练习方法 膝关节是人体最重要的关节之一，良好的膝关节功能可以保障我们完成正常行走、跑、跳等动作，维护我们日常活动功能的正常运行。然... 2023-01-19

身上最难减的几块肉 有什么好办法呢 减肥是健身界永不过时的话题，可很多人努力很久，身上最难减的几块肉——腹部的啤酒肚、大臂内侧的拜拜肉、背部的厚肥肉、大腿内... 2023-01-18

表演损伤频发 演奏家该如何保护自己的双手 我们常常在音乐中感知演奏家的内心世界，却很少能“听出”他们机体的伤痛。其实，对于演奏家来说，除了关注演奏技术的提升之外，... 2023-01-17

天冷做运动 这个步骤别偷懒——热身 大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位... 2023-01-16

每天6分钟高强度运动延缓认知衰退 6分钟高强度运动可延长健康大脑的寿命，延缓阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生。发表在英国《生理学杂志》上的一项... 2023-01-13

恢复期如何科学运动 切记循序渐进 “阳康”后，身体往往还需要1周至2周的恢复期，这段时间能做跑步等剧烈运动吗？运动时有哪些注意事项？如何科学运动？针对“阳... 2023-01-12

冰雪运动如何防受伤？这些事情你要知道 如今，冰雪运动已经成为新潮流、新风尚，融入中国民众寻常生活。吉林大学白求恩第一医院运动医学科住院医师杨康提醒广大冰雪运动... 2023-01-11