每个家长都非常关心孩子的健康，在孩子发育过程中，钙是不可缺少的，不仅能促进孩子的发育，还能增强孩子的免疫力。很多宝妈，在给孩子补钙，只让孩子吃钙片，认为这样就可以补钙了，其实这种做法是错的，关于孩子补钙常见的误区有哪些？给孩子补钙可以多吃哪些食物？

孩子补钙常见的误区有哪些？

01

晒太阳就能补钙了，其实晒太阳并不能够补充钙，晒太阳只不过是补充了身体的维生素d而已，所以在晒太阳的时候还是需要补充孩子的钙，但是晒太阳也有一个好处，那就是能够促进宝宝钙元素的吸收。

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吃母乳不用补钙，这个说法其实也是比较片面的，但不同阶段的宝宝对钙的需求量是不一样的，如果宝宝比较小四个月之前一般来说母乳充足的话，宝宝就不需要补钙，但是等到宝宝稍微大一点，逐步的吃母乳越来越少，那么宝宝是一只需要的钙量就会不断的增加。

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秃枕就是缺钙，一些小的婴儿脑袋跟枕头接触的位置会出现头发特别少的情况，很多人认为这种情况应该就是宝宝缺钙的一种表现，其实这种说法也不全对，如果宝宝缺钙的话随之而来还会出现出汗特别多的情况，另外还有一种是枕头将头发给磨掉了。

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把钙放在食物里面吃，有一些小孩子不太喜欢吃钙片，那么家长往往就会想尽办法，比如说直接放在食物里面，认为这样也是能够吃到肚子里面去，但是大家要知道这样的钙吸收效果是不好的，一般只能够吸收20%左右，所以钙剂是不能够直接跟奶粉放在一起给孩子吃。

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补钙不需要再补维生素d了，补钙的同时其实是需要在同时的补充维生素d的，因为该元素的吸收必须要有这种维生素的参与，如果缺乏了这种元素，那么补充再多的钙，人体也是无法吸收和利用的，所以给婴儿补钙的同时一定要补充维生素d。

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生病的时候不能补钙，其实生病的时候也是可以补钙的，比如说宝宝出现感冒的情况，身体抵抗力特别的差，这个时候宝宝的身体更容易出现缺钙的情况，所以应该一直给宝宝补钙不要停止，而如果出现腹泻频繁的情况，那么最好暂停几天，有可能是补钙吸收不好而出现的这种腹泻。

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单纯的吃钙片就能补钙，有一些家长为了让孩子摄入充足的钙，往往就喜欢直接给孩子吃一些钙片之类的，其实食物补钙应该是最好的选择，比如说一些奶类或者是一些奶制品之类的，都是非常不错的补钙来源。

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补钙会让骨骼变硬，有一些家长不敢给孩子不该认为补钙比较多的话，就会让孩子的骨骼变硬，其实这也是错误的认识，补钙只要每天摄入不要超量，那么对人体就不会产生不良的影响，当然如果摄入过多不吸收的部分也会随着粪便排出，不会引起血钙过高而造成骨骼过硬的情况。

给孩子补钙可以多吃哪些食物？

1、海产品

大家都知道海产品营养价值非常的高，特别是深海里面的鱼类。所以家长朋友们平时一定要给宝宝多吃一些深海鱼，频率控制在一周1~2次最佳。比较推荐的海产品有海虾、带鱼、贝壳类海鲜等，饮食尽量不要单一化，可以多换几种海产品给孩子。

2、蛋类

一颗鸡蛋大约重50克，其中含钙量就可高达56mg，是非常不错的补充钙质的食品。但是家长朋友们一定要控制好这个量，尽量给孩子控制在每天1~2个鸡蛋最好，即使食用过多也不会被身体所吸收。

3、豆类食材

毋庸置疑，豆类食品含钙量非常的高，特别是黄豆，100克左右的黄豆里面就含有高达367mg的钙元素。其他的豆类例如红豆和黑豆，含钙量也相当高，可以利用这些豆类给孩子煮粥。

4、牛羊肉

和前面几种食材相比，肉类的含钙量相对低一些。但是肉类也是非常不错的补充钙质的来源，并且肉类里面的脂肪以及蛋白质的含量也是非常高的，其中牛肉的含钙量最高，其次就是羊肉。

5、牛奶制品

在我们的生活中经常可以看到牛奶，并且调制奶粉也都是由牛奶为主要原材料。每100克左右的牛奶里面就含有高达125mg的钙质，但只有一半以上的吸收率。然而对于4岁以上的孩子来说，1000ml左右的牛奶就完全可以满足每天对于钙质的需求。并且营养专家还建议，正常情况下，儿童每天饮用牛奶的量最好定在400-500ml，如果有的孩子出现乳糖不耐受的问题，可以用酸奶来代替。乳糖会在整个发酵的过程里面被完全分解，这样更有利于孩子吸收。

以上介绍的这些食材种类比较丰富，而且营养价值很高，如果合理饮食搭配，家长朋友们基本不用担心孩子会出现缺钙的情况。并且一定要记住，在孩子生长过程中尽量少吃一些甜食以及油炸食物。