我们常说，要用具体的行动去抵抗焦虑。但我们同时也知道，行动很难。
所以，如果想要做出改变，也许可以从一些微小的、比较容易的改变开始。就像上面这些一样，它们不是什么困难的大事，只要去做，基本不会失败，也不会造成很大的负担。
关键在于动起来，哪怕只是小小的一步。
很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。但要我来说，还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验。试一试，无论结果如何，至少有个结果。
但这又带来一个问题，每个人都心知肚明：行动很难。
不是因为懒。很多人并不真的“懒”，他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力，但他们害怕“新奇”。
所以，他们要尝试的行动既要是新的，又不能太难受。这就是所谓“扰动”：恰到好处的“刺激”，让对方更容易地启动不一样的尝试。
我总结了几点心得，其中的一个经验有一些古怪：请当事人尝试的变化一定要小之又小，近乎不变。
变化如果大刀阔斧，甚至于指向“你从前的活法要不得”，就会变成用不上的大道理。这不难理解。关键是变化要“小”到什么程度呢？我个人的心得就是5%，不太起眼，几乎不解决问题。这反而是合适的。无论如何，先做一点对自己有用的事——哪怕看起来是没有意义的小事。
一切的关键在于动起来。
作者/李松蔚
节选自/《5%的改变》四川文艺出版社