西瓜，是我们夏天最常吃的、最解渴的水果。如今，夏天已经到来，水果摊上摆满了绿油油、胖嘟嘟的西瓜，每次回家，小编总是忍不住买上半个回家。作为西瓜的忠实喜爱者，小编专门整理了一些有关西瓜的健康小知识，让我们一起来看看吧！
西瓜虽甜 含糖量却不高
很多人为了避免摄入过多的糖分，在挑选水果时，希望选择含糖量较低的品种。西瓜就因为口感甜度高，总被人们认为是含糖量较高的水果。
其实，水果的含糖量，就是单位重量（通常是100克）可食用部分的水果（去皮、去籽后的果肉），所含有的碳水化合物的重量。我们所接触的大多数水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖这三种简单糖，其中果糖的味觉甜度最高。西瓜中富含果糖和水分，味觉上甜度较高，但其含糖量仅在8%左右，属于低糖高甜度水果。因此，一些小伙伴可以不用担心减肥期间不能吃西瓜了。
糖友也可安全吃瓜
相对其他水果，西瓜的含糖量较低。专家表示，糖友注意以下几点，也可以安全食用西瓜。
1.找准时机。血糖控制比较理想时，糖尿病患者可以享用西瓜。如果血糖不稳定，可以暂时用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。
2.挑对时间。西瓜可作为加餐食用，不建议餐前或餐后立即食用，以免一次性摄入过多糖分影响血糖。
3.控制摄入量。虽然西瓜的含糖量不高，但它属于高血糖指数水果，建议每天食用西瓜的量控制在500克（带皮）以内，同时要适当减少主食摄入量。
4.选好品种。不同品种的西瓜含糖量不同，建议选择含糖量低的西瓜品种，如黑皮西瓜、无籽西瓜。
除了消暑解渴 吃瓜还有这些好处
1.预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。
2.有助防中风。研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可降低约20%的中风风险。而西瓜含有较多的番茄红素，有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。
3.预防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率。
4.放松肌肉。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。
5.补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。
了解了西瓜的含糖量、好处以及糖友注意事项之后，希望大家都能够更好地了解西瓜的功效，正确地认识西瓜、吃西瓜，从而过一个开开心心的夏天！