午睡是人体正常的生理需要，尤其是夏天，日长夜短，晚上往往非常闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀，精神不振，容易疲劳，适当的午睡对于消除疲劳，提高工作效率十分有益。午睡也要讲求一定的方法，不科学的午睡不仅达不到休息的目的，甚至还会对身体产生负面的影响，有时甚至于可以说是不如不睡。
午睡要讲究：
1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1小时。如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒。
2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。
3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：伏桌午睡还会压迫胸部，影响呼吸，容易作噩梦；头部对血液循环和神经的压迫会使双臂、双手发麻刺痛;同时，伏桌易使眼球受到压迫，会使人醒来时感觉视物模糊，久之甚至会损害眼睛。
4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。
5、不宜手臂高抬睡午觉，临床实验证明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。还会使肋间外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，会造成胸闷、乏力。特别是睡前进食过饱者、老年人、以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。
6、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。
7、天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
三种人不太适合午睡
1、65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
2、血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；
3、血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。