夏天黏黏腻腻的，每次洗热水澡都觉得自己像是进了蒸锅一样。对于这种难受的天气，很多人都比较喜欢洗个“冷水澡”，觉得这样很解暑。可是听说，夏天洗冷水澡对健康有害，千万不能洗？
高温下洗热水澡，也有风险
洗澡
对于有心血管疾病、刚喝完酒的人，因为洗热水澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，患有低血压的人容易出现脑供血不足；而高温让血管扩张的同时，也会加速酒精在血管内的扩散，容易出现晕厥、发生意外。
洗冷水澡，对健康也有好处
洗澡
除了降温以外，冷水洗的时候我们也会不自觉的深呼吸，这样能够吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有很好的效果；而且冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，可以增加全身的血流量，对于心功能正常的人来说，这样也是一种锻炼心功能的方法。
另外，在冷水的刺激下，大家往往会比较清醒，能够起到振奋精神的作用。
刚出完汗洗冷水澡，那是妥妥着凉！
洗澡
如果在刚出完一身汗的时候洗冷水澡，原本处于高温的环境下，体温比较高，可是经过冷水澡一下子刺激，外界的温度一下子降低，体温调节中枢一下子适应不了，可能就会给一些病菌可趁之机，造成感冒。
另外，冷水澡会让原本张开的毛孔一下子闭合，皮肤表面的油污不能及时被清洗出来，可能会导致皮肤容易长出痘痘。
冷水澡虽然有好处，但这些人最好别洗
1、月经期
处于月经期的女性，洗冷水澡会让子宫的肌肉发生痉挛，导致痛经，最好别洗。
2、抵抗力差、易感冒
对于抵抗力差，本身就特别容易感冒的人来说，冷水澡这种锻炼身体调节机能的方式可能不太适合你，反而会导致感冒。
3、心血管疾病
有心血管疾病的人，千万不能洗冷水澡，冷水刺激血管收缩，对于普通人可能是锻炼，对这些血管本来就脆弱的人来说，可能就是要命。
这个水温，洗澡刚刚好
最适合的洗澡温度，其实是接近皮肤表面的温度，在35~37°C之间，而冬天的时候温度应该在38~40°C左右，这个温度最有利于缓解疲劳，改善血液循环。
如果想锻炼自己洗冷水澡的话，建议调节温度，由高到低这么开始训练，初始温度定在30°C左右最好，最低的时候也不要低于20°C，洗澡时长最好不要超过15分钟。