随着秋意渐浓，气温也一天比一天冷。气候变化让很多人渐渐出现了一些不适的情况，总是感觉很疲惫，休息不过来，早上起来脸色差。脸色差人看起来难免没精气神，特别是女生，没有血气的脸色简直不能直视。
脸色差
这其实就是我们常说的“秋乏”。秋乏是对夏季人体超常消耗的补偿反应，是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象，所以我们时常身体会感到疲乏，疲劳的程度因人而异，但是有调查发现女性更易男性疲劳。
中医重视饮食方面的调理，通过合理的膳食，一样可以起到补气养血的作用，在这里我推荐2道补气养心粥给大家：
○ 红豆莲子粥
红豆莲子粥
食疗功效：既能清心火，也能补心血，行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。
所需食材：红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖20克。
制作方法：
1．将红豆淘洗干净浸泡3小时。
2．取砂锅加入水置火上，水开后放入红豆、莲子、大米，以大火煮沸，转用中火沸煮30分钟。
3．加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。
注意事项：泡过的莲子很难煮烂，大家可以在水烧开以后，直接下入洗净的莲子，煮出来后口感会更绵软。
○ 小麦桂圆莲子粥
小麦桂圆莲子粥
食疗功效：养心安神、滋补心阴，可以治疗心神不宁、失眠多梦。
所需食材：小麦60克，桂圆肉10克，去心莲子20克，红枣6克，冰糖适量。
制作方法：
1．先把所有材料洗净，红枣要去核。
2．莲子与小麦一起放入锅中加水，大火煮开之后再用小火煮40分钟。
3．然后加入桂圆肉、红枣再小火熬15分钟，关火加冰糖搅匀即可。
注意事项：龙眼属于湿热食物，多吃容易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。