骨质疏松症好发于老年人，尤其是老年女性多见。老年骨质疏松症患者在外出时务必要小心谨慎，防止跌倒或滑倒而引发骨折。
但有一点要提醒大家，小心谨慎并不等于不能外出运动。很多人怕外出发生什么意外，因此变得胆小，不敢外出不敢多加运动。
运动并非是坏事，它有利于改善骨骼的质量和密度，还能够增强肌力和关节活动性，协调性和平衡性，从而增强抗跌倒及滑倒的能力，这些都对预防骨折有益。
小编建议老年骨质疏松症患者适当的进行运动，不过在运动时应当有所讲究，主要注意这三件事！
选择适宜的运动项目
要注意回避那些运动量大或动作难度大的运动项目，宜选择步行、慢跑、太极拳、游泳、健身操或广场舞等有氧运动。
有氧运动大多简单易行，有利于保持身体协调性和身体稳定性，可使人的精神和身体都得到放松，特别适合老年骨质疏松症患者。
注意外出活动时的气候条件
无论是下雨天或下雪天，只要地面显得湿滑，老年骨质疏松症患者都要避免外出运动。
最好选择阳光明媚，空气新鲜和温度适宜的时候外出运动，这样既可改善骨骼、关节和肌肉状态，又可促进内源性维生素D的合成，可促进钙的吸收与沉积，对改善骨质疏松更有益处。
看清活动场地的状况
尽量选择地面平坦，人不是很多的场所进行运动，避免去地面不平或过于光滑的地方，以及人多拥挤的场所进行运动。
年龄超过75岁的老年骨质疏松症患者外出运动时最好有亲人陪伴，避免独自运动，以免因自我照顾不周而跌倒或滑倒，可降低自发性骨折的风险。