在治疗抑郁症的时候，除了正常的药物和心理治疗，我们通常还需要了解一些其他技巧来帮助缓解抑郁情绪。
英国曼彻斯特大学研究人员最近的一项研究发现，改善饮食习惯确实可以缓解抑郁症状。据法国《进步报》报道，这项研究分析了16项临床试验的数据，研究对象包含近4.6万人，这些试验检验了饮食干预对抑郁和焦虑症状的影响。
报道称，研究人员发表在美国医学期刊《身心医学》的研究结果显示，有降脂功效的饮食尤其有利于缓解抑郁症状。此外，当改善饮食与运动相结合时，积极效果会进一步增强。不过，研究人员虽然发现饮食习惯更健康的女性参与者抑郁症状有明显的改善，但他们依旧无法确定饮食与焦虑情绪之间存在明确的关系。
研究还发现，对于普通大众而言，具体化或专门化的饮食是不必要的。只需要简单改变饮食习惯，比如多吃富含膳食纤维的蔬菜和营养丰富的膳食，同时少吃快餐、少吃糖，便足以避免不健康饮食对心理造成的潜在负面影响。
据报道，英国利兹大学此前的一项研究表明，多吃水果和蔬菜有助于心理健康，每天适量增加果蔬的摄入量会产生相当于每月多次步行运动的效果。
抑郁症的病人适合的一些养生水果是需要经常吃的，这些水果含有的营养物质正是抑郁症的病人需要的，而且还可以有抗抑郁的作用，比如说柑橘类的水果，樱桃啊，还有葡萄等等，都是不错的选择，可以经常吃。这些水果含有特殊的物质，对于抑制抑郁症有很好的效果。