每天看到新型冠状病毒肺炎确诊的人数越来越多,大家有一点不舒服,就赶紧拿体温表来看看自己有没有发烧,当体温表的度数稍微高一点,就好怕自己....。甚至有时候,晚上睡觉做梦都会梦到,严重的还可能会因此失眠,失眠是因为过度焦虑差生的。失眠对人体伤害很大,那么该如何治疗呢?
为什么会失眠?
失眠一般分为病理性和原发性,病理性失眠(由某种疾病引起的失眠)没那么难缠,只要从根源控制病因,失眠的症状也会随之得以缓解。
但原发性失眠就比较惨了,有可能是……作息不良导致生物钟紊乱、环境的突然改变造成的,当然,大多数人失眠最主要的原因还是:精神和心理压力太大!
失眠人数越来越多
危害不可小觑
据世界卫生组织调查显示,全球约1/3的人有睡眠障碍,中国的失眠发生率高达38%。换言之,每10个中国人里就有近4个失眠患者。失眠群体庞大,年轻化趋势也更为明显,但其危害不容小觑。
这是美国加州大学的一组实验,五天时间,睡满8个小时与睡6个小时的对比照。
失眠对人的伤害很大
失眠,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力、诱发头痛,三高、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症状,还会让人状态变差,整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。
也有一部分人为了睡个安稳好觉,会用各种办法帮助睡眠,比如睡前喝热牛奶、带耳塞、戴眼罩·····更加严重的,还会吃褪黑素甚至安眠药。
然而却是短期有效,长期依赖,有的甚至还有副作用!影响到神经系统,让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。
作为失眠大军的一员,小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦,各种助睡方法百般尝试,最后,还是被咱们中华民族博大精深的中医所折服了!
疫情期间,如何积极正确应对自己的失眠,避免慢性化?湖南省脑科医院给大家一些小技巧。