“假期综合症”并非疾病，是人们在假期后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

1、网络依赖症

假期除了亲友聚会，很多人会在节日期间守在电脑旁边，玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态，忘记了吃饭和睡觉。这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。

2、上班恐惧症

假日过后，你是否有身心疲惫、头昏脑胀、莫名烦躁的情绪？春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。是否一想到上班，就会有抵触，甚至会出现类似头痛、恶心、难受的感觉？事实上，这是因为假日的休闲与上班的紧张形成了鲜明的反差，造成部分上班族对上班产生了恐惧。【详细】

3、厌食失眠症

春节假期的特色就是美食多。因此，由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。【详细】

合理的调整饮食、进行适当的体育锻炼、恢复有规律的作息时间，可以有效预防和消除“节后综合症”。

1.吃水果蔬菜

春节期间各种美食都是来者不拒，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。特别是富含叶酸的水果蔬菜。如菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。【详细】

2、多泡脚按摩

上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，使身体得到恢复，消除疲劳状态。晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。

3、运动坚持好

上班后，要保持适当的体育活动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的有氧运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。给身体一个缓冲期，有效地帮助解除假日疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。【详细】

4、心态很重要

节后出现工作厌烦情绪是正常的，但一定要及早调节好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，恢复大脑神经系统，以助自己尽快进入正常工作状态。春游、放风筝都是春季调整心情的良好选择。中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，人体的调养也应与此相符。【详细】

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。此时阳气升发，气血趋于表，护布于外。春季养生要注意饮食调养，调整起居，注意保暖防寒，适当运动，以使身体健康。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。

1、春季捂一捂

春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大，因此，着装既要宽松舒展，又要柔软保暖，还应注意随气候变化而增减，切忌减衣过速。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。【详细】

2、春天防病发

在一年四季之中，最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。春天是精神病的高发期，每年3-4月份是发病的高峰，故民间素有"菜花黄，痴子忙"的说法。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称“花粉症”。因此，在鲜花绽开、花粉飘香的季节，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花的机会。每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，常使原有冠心病患者病情加重或恶化。【详细】

3、初春养肝时

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。这是因为中医认为春为肝气当令，肝的功能偏旺，可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医认为酸味入肝，如果春季过多的进食酸味食品，会使本来就偏旺的肝气更旺，容易伤害脾胃之气，而甜味入脾，能补益脾气，故要减少醋等酸味食物的摄入，适度增加山药、大枣等甘味的食品的摄入量。【详细】

春节长假过后，上班族最怕的就是节后综合症了。春天是一个充满生机的季节，阳气初生，万物生长，体内的精、气、神也在此时复苏，是人体新陈代谢最活跃的一个时期，对于长期工作压力大、生活不规律、健康状况频亮红灯的年轻人来说，正是一年里养生的最佳季节。综合资料来源网络