“慈母手中线，游子身上衣”有些事情简单重复，却着实伟大；有些情感真实质朴，但绵延不绝。每年5月的第二个星期日是母亲节，我们都会为这样一份无私的爱送上感谢，感谢生命中最亲近的母亲。在即将来临的母亲节，别忘记陪陪母亲，多关注一下妈妈的身心健康。

　　健康提醒1 每年进行一次妇检

　　中国的老年女性健康养生意识很强，但体检意识往往很弱。很多老年女性出于“怕花钱”、“嫌麻烦”的心理，多年没有做过体检。一些妈妈辈的女性健康观念仍停留在“能吃能喝、不疼不痒，就是身体好”的“初级阶段”。其实，很多妇科疾病包括妇科癌症在早期是没有明显症状的，许多中老年女性就是因为多年不做妇科体检，直到有明显的不适才到医院检查，一检查就发现是妇科恶性肿瘤。

　　据世界卫生组织调查，1/3的癌症可以预防，1/3的癌症如早期发现可以治愈，1/3的癌症可以减轻痛苦延长生命。像子宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌，还有子宫肌瘤等妇科常见肿瘤，通过体检都可以早发现、早治疗。正因为如此，对女性来说，妇检是一道“护身符”。

　　健康提醒2 关注更年期情绪

　　“你是不是到了更年期？”通常，人们总以这句话来形容女性脾气大、喜怒无常。进入更年期后，很多女性会出现一些心理症状，影响情绪和心理状态。焦虑就是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。此外，到了更年期后，人容易悲观、多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。

　　更年期女性应重视心理保健，维护心理健康有利于减轻更年期常出现的各种症状。更年期女性要战胜心理异常最重要的是学会调整情绪。运动是最有效的改变坏情绪的方法；听音乐也是已证实能改善情绪的方法。另外，要学会转移注意力；学会幽默，善于从生活中揭示和升华其中的喜剧成分，淡化甚至驱除不良情绪，化消极为积极情绪；保持心理平衡，要顺应变化的形势，适应环境，适应生活，维持心理的适度紧张，对自己愿意做而又力所能及的事，争取多做，在生活中寻找乐趣；学会积极暗示，遇事都往好处想，不自寻烦恼；保持与社会多接触，多参加亲朋好友聚会，不要把自己禁锢在家中；要克服以自我为中心，有话就讲出来，对别人多理解；要学会放松，以解身心疲劳。

　　健康提醒3 爱护骨质适当补钙

　　妇女停经后，因为缺少女性荷尔蒙，骨量会减少，称为退行性骨质疏松症。骨质流失对人体最大的威胁就是造成骨折，尤其髋部骨折对60岁以上老年人的危害最大。退行性骨质疏松受激素调控、营养状态、物理因素、免疫状况、遗传基因、生活方式、经济文化水平、医疗保障等方面的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，养成良好的饮食及生活习惯，积极进行科学干预，是可能延缓和预防的。

　　专家建议，中老年女性除了保证每天从食物中摄取足够的钙质，更应注意减少钙的流失和损失。我们从食物中摄入了钙，要想达到促进骨骼健康的目的，还需要很多因素的帮助，包括维生素D促进钙的吸收，维生素C帮助骨胶原的合成，维生素K帮助钙沉积在骨胶原上。膳食当中的很多因素会影响钙在骨骼的沉积，此外，食物中的钾和镁都可以减少钙的流失，食物中的蛋白质和其他含磷、硫元素的物质则会增加钙的排泄。如果吃肉类、鱼类、蛋类和精白米精白面等食物过多，摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类过少，那么尿钙的流失量较大，即便摄入了很多钙元素，却未必能用在骨骼建设上。反过来，如果摄入动物性食品少，蔬菜、水果、粗粮、薯类、豆类较多，那么钙的排出会减少，在同样的钙的摄入量下，更不易发生骨质疏松。

　　此外，运动也会促进骨骼的健康。运动太少，整日坐着不动的人，即便摄入足够多的钙，骨骼却未必能坚实。

　　母亲节礼物送的贵不如送的对

　　临近母亲节，又要为送妈妈点什么好而伤脑筋。你可能会带妈妈出去吃顿大餐，也可能会选择送一束康乃馨，保健品也是母亲节的热门礼物。如今的保健品五花八门，在这当中，阿胶无疑是最为理想的一种选择。众所周知，阿胶以滋补功效闻名，与人参、鹿茸并称中药“三宝”，《本草纲目》称之为“圣药”。

　　阿胶性味甘平，既能治病，又可强身。内服入肺、肝、肾三经，对阴虚、贫血疗效很高，且兼具强筋壮骨、美容养颜的功效。

　　中老年女性往往备受各种虚证困扰。虚证是机体正气虚弱而产生的不足、衰退的一系列病症的统称。气虚、血虚、阴虚、阳虚是虚证的四大主要证型。气虚的人多见少气懒言，神疲乏力，胃口不好，易出虚汗。有时会出现头晕目眩，甚至浮肿。血虚的人通过气色就可以判断出一二，这类人通常面色苍白、萎黄无华，唇色淡白，指甲颜色发白，往往伴有头晕、心悸、失眠、手脚发麻等。阴虚的人多表现为形体消瘦，总感觉咽干口燥，眼睛干涩，舌红少苔，五心烦热，潮热盗汗。阳虚的人也有神疲乏力，少气懒言的表现，但其最突出的表现还有嗜睡，总觉得困倦，畏寒肢冷，口淡不渴，舌质淡胖。

　　阿胶补血益阴，久服对血虚、阴虚等虚证有补益作用，尤其适合身体虚弱，有腰酸腿痛、头昏头晕、身懒乏力、失眠多梦的女性服用，久服更可强筋健骨、延年益寿。

　　阿胶道地才有好功效

　　中药讲求道地，药效才佳。目前，市面上的阿胶产品众多，质量良莠不齐，有些阿胶甚至是一些小作坊加工出来的劣质胶，效果自不必说。购买阿胶选择品牌阿胶才是保证。

　　北京同仁堂制胶历史悠久，从选料、原料处理、制胶、出厂检测实施全过程严格监控。原料严格把关，选用优质整张驴皮，严格去除非药用部位，制胶工艺用水均经净化水系统处理，保证阿胶的重金属残留优于国家标准。

　　同仁堂阿胶品类丰富，既有传统阿胶块，还拓展了阿胶食品系列产品线,如成品阿胶糕、阿胶蜂蜜膏、多种口味的复合阿胶粉及更快速冲调的速溶阿胶等以阿胶为主要原料的普通食品，为消费者更快速便利地汲取阿胶营养提供了更大的便捷性。除了线下店铺，同仁堂的阿胶产品在多个电商平台上也可直接购买到，更为方便快捷，消费者网购同仁堂阿胶产品时要认准“同仁堂食品旗舰店”京东、天猫平台，以免买到打着同仁堂旗号的假阿胶。

　　北京晨报记者

　　孔瑶瑶

　　■养生观

　　长期嗜烟嗜酒易致“胃食管反流”

　　胃食管反流病是十分常见的消化道疾病，是由于胃内容物异常反流到食管引起的黏膜损伤和慢性症候群，在人群中发病率很高。即使是健康人在不当饮食后，有时也会出现烧心和反酸的现象。调查显示，约有10-30%的人几乎每天都会发生返流症状，而40%的人每月至少出现一次。所以为食管反流病及其症状是非常普遍的，应该引起重视。随着生活质量提高，饮食结构变化，肥胖人群增加了，也会导致胃食管反流病的发生率的增高。病人会觉得反酸、烧心、胸痛、打嗝、食物反流，咽痛、咽堵、咳嗽等症状。如果食道黏膜受到损伤，造成溃疡或出血后，会引起狭窄，导致吞咽困难。

　　长期吸烟和酗酒可减弱食管下段括约肌的防御功能，容易造成胃食管反流或使反流症状加重。烧心、反酸、反食、胸骨后痛是该病的典型症状，这一疾病若不及时治疗，很可能引发诸如食管狭窄、食管炎(黏膜糜烂)等并发疾病，甚至可能引起食管腺癌。一旦得了胃食管反流病，患者要戒烟戒酒，避免进食过冷、过热、刺激性的食物。不要喝浓茶，少喝咖啡，少吃巧克力等高糖高脂食物。要培养良好的饮食习惯，少食多餐。睡前3小时内勿进食，睡觉时将床头抬高10-20厘米。

　　预防胃食管返流是十分重要的。改变生活方式是预防泛酸、烧心的最好办法。尽量少吃高脂肪餐、巧克力、咖啡、糖果、红薯、土豆、芋头；严格戒烟和停止饮酒；少吃多餐，餐后不宜马上躺下，睡前2-3小时最好不要进食；另外，心理因素也十分重要。心理因素对消化系统的影响也十分大，像焦虑、抑郁都会让消化系统出现不良反应，所以在紧张的时候注意缓解压力也同样重要。

　　胃食管反流病的治疗是一个长期的、系统的过程，最好通过改变生活习惯来治疗，如果效果不好或症状严重时则需要药物治疗。

　　（中国人民解放军火箭军总医院胃食管反流病中心主任医师 吴继敏）

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