想削弱家里的噪声，其实总结起来就三个办法最实用：
①削弱声源
②隔绝传播
③堵住耳朵……
咱们家里的噪声源多为家电，要想削弱它们发出的噪声，首先在购买环节就可以货比三家，挑选工作噪声小的。同类设备通常功率低则噪声小，比如卧室用的空调就可以选功率低一点的，这样工作的时候噪声也小，不至于打扰睡眠。
带有风扇的设备，比如电脑、吸油烟机、电风扇、空调等，使用时间长了，就可能藏污纳垢使噪声增大，因此我们要定期清理。
此外，很多家电本来正常工作的时候音量可以接受，但使用较长时间之后可能出现故障，导致噪声音量大增，冰箱和洗衣机尤为常见，这种情况下咱得及时送修以降低噪声、避免损坏。
当然，还有一些噪声可能来自邻居家或户外，我们一方面可以给门窗、墙壁做做隔音，另一方面可以找找原因，看看噪声是否超过标准，以便好好沟通。
噪声检测需要专业的设备和操作，不过现在有很多手机App都能测分贝数，能给我们一个大概的参考。
想要降低噪声的危害，最后还有一招，那就是使用降噪设备，比如主流的头戴式主动降噪耳机，开启降噪能够将噪声削减近30分贝，而入耳式的记忆海绵隔音耳塞，也能有效地阻隔噪声。