当人们还被炎热的天气折磨得寝食难安，大汗淋漓之时，秋天就悄悄的来啦！有人说，别太得意，立秋节气虽然已过，还有十五个“秋老虎”等着你呢！那高温闷热的日子也不是好受的！但该过去的都要过去，毕竟时令已到！立秋以后，再按照夏季那种养生方法安排我们的生活起居就不行啦！大自然以及人体的生物钟都已指向秋季，养生方法必须及时调整，使人体与自然界的变化相适应，这才是正确的养生之道！
立秋时节的养生认识误区都有哪些？我们一起来说道说道！
认识误区一、秋老虎肆虐，多吃瓜类以防暑
节气虽然已经立秋，但天气炎热与夏季无异！何况还没有出伏，为了防暑降温，继续尽情地痛痛快快的生食各种瓜类有何不可？但是，且慢！天气虽热毕竟已经立秋，一切都该有节制！知道“秋瓜坏肚”这句民谚吗？立秋之后早晚温差加大，天气逐渐由热转凉，这时候再继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。在炎热的夏季，人们大量生食瓜类，已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再不注意有所克制，继续肆无忌惮的生食西瓜、香瓜、菜瓜等等，势必损伤脾胃的阳气，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类，脾胃虚寒者尤应禁忌。
认识误区二、立秋雨水增多，养生却要“防燥”？
立秋以后天气的明显变化是雨水增多，使很多人感到诧异的却是立秋以后要防“秋燥”！这出乎很多人的意料之外，一些人因此陷入认识误区。
进入秋季后，有些人突然感觉嗓子疼痛、上火，有的人全身燥热、口唇干裂，心绪不宁，有的人咽喉肿痛，口舌生疮，不知道是怎么了，其实这是秋燥在作怪。秋燥症看起来不是什么严重疾病，但会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。秋燥症一般只需饮食调理即可。要尽量少吃油炸、烧烤以及容易上火的热性食物，如辣椒、生姜等。要防止秋燥发生，最好的方法就是多喝水，在白开水中加点盐或蜂蜜是不错的选择。另外，可以适当的多吃一些水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其它如甘蔗、香蕉、苹果等，都是对付秋燥的佳品。
认识误区三、立秋以后要加强营养“贴秋膘”
立秋以后要“贴秋膘”，这是人人皆知的民谚，中医说“春夏养阳,秋冬养阴”，秋季正是进补的季节，以补偿夏季对身体造成的消耗和亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”，所以才有“贴秋膘”一说。这真是喜爱美食的朋友的美事啊！但是，如果你从立秋就忙着开始进补的话，奉劝你还是“悠着点”。现代人的饮食结构已经与古人有很大的差别，日常饮食已经能够保持足够的营养，甚至还有过剩，你还需要刻意的去“贴秋膘”吗？老传统所说的“夏季以后应该多进食肉类脂肪以储备过冬所需”已经是过时的黄历，并不适应与现代人了。所以，“贴秋膘”应当谨慎，特别是本身肥胖或者有心血管等疾患的病人，这个“秋膘”就不要“贴”了。
认识误区四、立秋以后进补以药代食越贵越补
对于年老体弱、抵抗力差的人群来说，立秋以后正是进补的时节。 但如何正确进补，很多人并不清楚，盲目行动，一些人过于迷信药物的作用，认为只有服用补益性的药物才能达到进补的目的。其实药补不如食补，许多食物也具有一定的治疗作用，食用效果不亚于药物。比如我们日常食用的核桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。要多学习了解这方面的知识，如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等等。还有人在进补中迷信价格，认为越贵越好。其实“物以稀为贵”，那些价格高昂的食品如燕窝、鱼翅之类不见得食疗作用就好于十分平常的甘薯和洋葱。食疗应根据需要来确定，“缺什么，补什么”，不要凭贵贱来分高低。
（图片来自网络）