出汗是人体的生理规律。既是人体调节体温的一种重要方式，也是人体排泄的一种生理功能。夏天多出汗，能去除堵塞毛孔的毒素，维持正常功能。

　　但是，不是所有的出汗都是正常现象，身上有些部位老是经常出汗，问题就来了。什么情况下出汗是身体发出的警报信号？又该如何调养呢？

　　1.手足心常出汗—脾胃湿热重

　　建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，以七八分饱为好，避免生冷食物。

　　针对脾胃湿热者，推荐下面这款茶饮：

　　泻热和胃茶：

　　马尾连6克、生姜6克、炒杏仁6克、陈皮6克。

　　马尾连清热燥湿、泻火解毒；生姜入脾胃肺经，有散寒解表的功效；杏仁通肠润便；陈皮归脾、肺经，长于理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。

　　2.额头爱出汗—肝阳上亢

　　额头出汗多而全身无汗或少汗时，可能是肝阳上亢引起的。

　　肝阳上亢时间久了会导致精血亏虚，阴阳平衡失调，阳气失去制约而亢盛，进而汗液失去固摄引起汗多。

　　建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。推荐如下茶饮，有平肝功效。

　　菊花旱芹茶： 　　

　　菊花10克、旱芹叶10克，买来的旱芹，用它的叶子和菊花泡水喝即可。菊花疏风、清热、明目；平肝清热、祛风利湿。

　　枸杞菊花茶：

　　枸杞10g 菊花10g 开水冲饮，能清肝明目，祛肝火

　　3.鼻尖易出汗—肺气不足

　　肺气虚则其固摄汗液的能力相对降低，因而可表现出气虚自汗的情况，此外，神疲乏力、面色淡白、呼吸急促、气喘吁吁也是气虚证常见的症状之一。

　　建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

　　补肺参芪茶：

　　西洋参6克、黄芪15克、生姜9克、红枣4-5枚，开水冲泡20分钟左右即可。

　　西洋参可以增加免疫力，补气；黄芪可以补一身之气，与西洋参一起补气的能力更强，同时还归脾、肺经；生姜可以祛风散寒，止咳化痰，调节胃气；红枣补中益气。建议每周喝3-4次，能有效改善肺气虚的症状。

　　出了汗，不少人都知道应该及时补充水分，却忽略了一件重要的事：出汗时，体内的一些营养也会随着汗液流失。如钠、钾等矿物质，以及水溶性维生素等。

　　因此，出汗后不仅要补水，还要适当补充营养素：

　　1.补充钾、钠

　　人体含钾量本不高，尤其针对有高血压等基础疾病的朋友，大量出汗有引起缺钾的可能。“低钾症”会出现头昏头重、食欲不振、浑身无力，甚至是瘫软。

　　茶叶、豆类、香蕉、菠菜、毛豆等都含钾丰富。出汗多，尤其是夏天时可以多吃。

　　另外，汗液还会带走体内的钠盐，导致钾钠失衡，因此出汗后要适当地吃些咸味的东西，或者喝一杯淡盐水。 　　

　　2.补钙

　　流汗量过大时，钙质流失也会增多，若长期大量出汗后不加补充营养，容易引起“低钙血症”，造成手脚抽筋、肌肉抽搐，老年人容易出现骨质疏松、骨质增生等。

　　含钙丰富的食物有牛奶及奶制品，豆类和豆制品，虾皮、海带、海米、紫菜等水产品，蘑菇、香菇、木耳等。

　　3.维生素

　　还要注意补充维生素，因为机体排汗量大也会导致水溶性维生素C、B的排出，缺乏维生素会导致人体许多功能出现紊乱。

　　要及时的补充维生素C、B类食物，适当的增加蔬菜水果是补充维生素的良好方式。

　　4.补充酸味食物

　　出汗多易损失津液，而从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。因此，出汗多时可以喝点酸梅汤，加些五味子，还能补肾补阴；还可以吃点山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃等酸味水果。

　　最后还要提醒大家，出汗后喝水不能狂饮，要小口慢喝，多次补充。