今天是国家全民健身日。国家体育总局提醒大家：“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。” 

　　确实，在这个竞争空前激烈、压力空前大的年代，人人都在负重前行。如果每天能抽出一点时间健身，对于从事任何职业的人，肯定都是大有好处的。 

　　研究表明，健身的正面影响表现在很多方面。 

　　比如能增强抵抗力。有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，有统计数据显示，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。 

　　比如能保护心血管。要知道，心血管疾病已经成为城市人口的第一杀手，现代人的死亡将近30%的人是由于心血管疾病，其中脑血管意外的致死率更是高得超乎寻常。 

　　比如能免除一些伤痛。适度锻炼会增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果，可以减轻腰痛、膝痛或颈椎疼痛。 

　　比如能给人一个快乐的心态。参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人感觉舒适，增进食欲，改善睡眠。 

　　健身的好处确实很多。不过，并非所有的健身运动都适合任何人。也就是说，适合别人的健身项目，放在自己身上未必合适。打个比方，爬山是个很好的锻炼，但对老年人来说却不太合适，因为爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。如果是膝关节病的老人，爬台阶带来的关节损伤就更严重。 

　　而同一个健身项目，强度控制得是否合理，也会带来截然不同的后果。 

　　看见上图这个肌肉小伙了吗？这来自今年1月份某个很火爆的视频。这小伙子在杠铃两侧各自加了6个杠铃片，然后颤抖着强行要将它举起……结果悲剧了，由于重量过大，导致他短暂休克晕倒！幸好小伙子身体素质不错，休息过来就没事了，算是有惊无险。 

　　还有我们常见的跑步。在大多数里眼里，跑步该是最安全的运动吧。然而也不是！丹麦科学家通过一项长达12年、涉及近5000名研究对象的跟踪调研，得出一个惊人结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速，这样做才有助健康长寿。而超过这个量，健身反而变成了伤身。 

　　专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身。那些用较快速度跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。 

　　当然，最危险的，还要数走上健身的“邪路”。 

　　部分人员，特别是老年人，以健身换健康的愿望过于迫切，结果给了邪教组织可乘之机。 

　　上世纪90年代，法轮功就以“祛病健身”为幌子，骗了很多人。法轮功教主李洪志自封“气功大师”，他编造了一整套关于“业力”“消业”的邪说，把病说成是“前世所积的病业在现世的外在表现形式”，称可以为信徒“下法轮”“净化身体”，只要“修炼”他传授的“功法”，就不会生病。 

　　装神弄鬼的李洪志 

　　更可恨的是，他为了夸大“消业”的作用，还刻意贬低医学科学，称吃药打针“把病又压进身体里边去了”，不但“病业没有还成”，而且“又会有新的病业出现，得各种病”。所以凡是对法轮功痴迷者，大多拒医拒药，很多人因此含冤死去。据不完全统计，全国因习练法轮功致死人数已达1400余人，导致精神障碍的患者则难以计数。 

　　不止是法轮功这个臭名昭著的邪教，像菩提功、华藏功等一些有害气功，也莫不是以健身为名，骗财骗色，祸害不明真相者。 

　　所以在这个国家全民健身日要特意温馨提示一句：健身虽好，但不要盲目哦！