水是我们的生命之源，是维持人体正常代谢活动和生理功能的必须品之一，也是人类赖以生存和发展，必不可缺的物质资源。夏季气候多闷热，外出活动时出汗较多，很容易造成体内水分丢失，喝水则是预防中暑的一个绝佳手段。虽然说我们每天都在喝水，那么大家知道在补水上都有哪些误区吗？下面小编就和大家一同来了解探讨一下，希望大家在生活中要多多注意。
误区一：边吃饭边喝水
很多人喜欢吃饭时在边上放一杯水，因为这样方便将食物送入体内。尤其是作为宝宝妈妈，更是喜欢给孩子吃汤泡饭。其实这些喝水或间接喝水的方法都是错误的，这样会伤胃并且引起消化不良，长期会得胃病。
误区二：一次性喝太多水
夏季讲究多喝水，排汗降温的同时还可以排毒。正因为这个原因，很多人大量饮水，一次性把一天的水都补上来，这样做无疑是自毁肾脏，伤及人的先天之本。
误区三：喝水速度过快
喝水过快，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者在夏季尤其要注意应少量多次饮水。
误区四：喝过热或过冷的水
过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。
误区五：睡前过量喝水
因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。
误区六：晚间饮用茶水
有些人夏天茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。
误区七：躺着喝水
喝水的姿势也就讲究，我们平时很少去留意，躺着喝水容易造成水进入肺中，大人只会感到呛着咳嗽几下就好，而对婴幼儿却有不同的影响。首先，躺着喝水容易造成水回流或直接呛入气管，引起咳嗽。如果儿童较小，还会引起窒息，危及生命。其次，水呛入肺部，容易造成肺感染，引起肺部疾病。这种现象经常发生在婴幼儿身上。
误区八：剧烈运动后立即喝水
这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
误区九：长期饮用反复加热饮用水
如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但若是反复加热已经煮沸的开水，就会导致水中营养成分大量流失，而且还会出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。
误区十：迷信运动饮料
运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。