入伏一来，全国多地相继出现了35℃以上的高温，更令人难以忍受的是，个别地方甚至出现了40℃以上的极端高温天气，温度之高，连刷历史记录。在如此猛烈的“蒸烤”模式下，空调、冰水、西瓜，自然成了人们消暑降温的首选之物。事实上，有些“消暑降温”方式，虽能一时让人凉快舒适，但却会使人们不知不觉误入歧途，招来一身病痛。
误区一：用空调长时间降温。诚然，在“蒸烤”模式下，用空调降温是一种不错的选择。但如果长时间依赖空调降温，就会引发“空调病”，使人浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而诱发鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。因此，夏伏时节，用空调降温，不宜时间过长，室内温度也不要低于27℃，室内外的温差最好不要超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要保持经常通风，增强空气流动，防止引发疾病。
误区二：电风扇直吹人体。炎热时节，为了快速祛火降温，有些人用电风扇直吹身体，已达到凉爽的效果。殊不知，如果经常这样做，就会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是人们常说的“风扇病”。要预防“风扇病”，就要科学使用风扇。首先，使用的时间不可过长，一般以30分钟到1个小时为宜，并且转速不宜太快；其次，电风扇不要直对着人体吹，也不要距人太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的位置，以免局部受凉，落下病根。
误区三：出汗后洗冷水澡。夏天气温高，很多人喜欢在运动或工作过后立即冲凉水澡。其实这种做法是不可取的。锻炼或劳动后，人体处于代谢旺盛、产热增多的状态，肌体皮肤血管扩张增加散热。这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，影响散热通路，反而会出现体温升高的现象。同时，在肌肉疲劳、紧张度增加的情况，受到冷刺激，还可能引发抽筋等现象。正确的做法是，夏季出汗后，用温水擦洗，这样，皮肤表面受到温热的刺激，更利于毛孔张开，热量就会更多更快的散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适了。
误区四：吃冷食喝冷饮。为了防暑降温，许多人喜欢吃冷食、喝冷饮。这是一个误区。炎热的夏季，人体实际上处于外热内寒的状态，如果贪吃冷食贪喝冷饮，就会造成肠胃功能紊乱。因此，专家建议，夏季饮料还是以热饮为主，不要贪凉，以免使身体健康受损。在诸多的饮品中，白开水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适，还有调节体温、输送养分及清洁肠道的功能，对于促进细胞新陈代谢、血液循环和维持电解质平衡，都是大有好处的。
误区五：夏伏猛吃“苦”。炎热夏日，“苦”味食物虽然味道上不是那么适口，却是祛火排毒的健康食品。譬如苦瓜，含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。长期食用，能保持精力旺盛。但并不是每个人都适于吃“苦”味食物的。学龄前儿童、脾胃虚寒者、孕妇等一些特殊人群，不宜多食和生食“苦”味蔬菜。
总之，在“蒸烤”模式下，防暑降温，既要多管齐下，科学应对，也要针对不同人群和自身实际，选择合适的方式方法，切不可只图一时的凉爽，给身体埋下隐患的种子。
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