随着生活压力的增加，现在很多年轻人都会出现脱发的现象，除了这些原因导致脱发外，最严重的就是产后脱发。产后脱发是由很多原因导致的，例如，内分泌失调，精神状态不佳和睡眠不足等。除了饮食调理外，市面上有很多防脱发的产品真的有用吗？

产后脱发该怎么办？

1、正确认识产后脱发 　　

要明白这是正常的生理现象，一般情况下6个月后会自动消除并慢慢恢复，如若未见情况好转，可去医院查明原因。

2、正确洗发护发 　　

挑选不含有害物质的洗发水，最好用安全的护发素来好好呵护。洗头的时候要轻揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干头发，梳理头发时用木头梳子或者手指，注意力度要轻。 　　

3、避免染烫头发 　　

产后切记不能对头发进行染烫，尤其是在喂奶阶段，染发药水不仅对妇女有危害，还会影响宝宝的身体健康。 　　

4、避免头发暴晒 　　

虽说头发要自然晾干，但是平时不要在长时间暴晒头发，否则头发会变得干枯，发质下降，更易掉落。 　　

5、保持健康的饮食习惯 　　

该症状与内分泌有很大的关系，如果一味进补的话就会使得体内营养过剩，这样反而不利健康。 　　

6、保持轻松愉悦的心情 　　

新妈妈应放松自我，随时随地保持好心态，开朗、快乐地生活。

脱发的人吃哪些食物有好处？

1、 黑芝麻

黑芝麻是一种对头发生长很有帮助的食物，黑芝麻当中的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质都是头发所需要的营养成分，能够起到滋养头皮的作用。不仅能够缓解脱发的症状，还能够让原本枯黄干燥的头发变得柔顺水亮，其他的黑色食物也对头发生长有一定的好处，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。

2、 坚果

坚果也是对预防脱发有所帮助的食物。多数人会出现脱发的现象，是因为缺乏谷氨酸导致的，而坚果当中则富含丰富的谷氨酸。常见的对生发有帮助的食物有核桃，花生，葵花籽，葡萄干等等。

3、 海产品

甲状腺分泌不足也会导致脱发的现象出现，建议经常脱发的年轻人可以多吃一些海产品。海产品当中的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，使枯黄干燥的头发变得乌黑亮丽，此外这种物质还能够使发根变得更加强健，进而起到减少脱发的几率，比如紫菜、海带、蛤蜊肉等等。

4、 富含铁元素的食物

虽然头发本身并没有血管，但是发根以及毛囊却需要得到充分的血液供应，才能够更好的生发，因此平时要多吃一些含有铁元素的食物，毕竟铁元素是构成血红蛋白的主要成分。常见的富含铁元素的食物有蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、菠菜等等。

5、富含蛋白质的食物

经常脱发的年轻人还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等等。蛋白质是头发生长所必须的营养成分，一旦缺乏蛋白质，头发则会变得干黄枯燥，也会变得更加脆弱，稍不注意就会脱落。

此外脱发的人还要经常吃一些富含维生素的食物，维生素C、维生素A、维生素E以及维生素B1，都具有养发生发的功效，能够使头皮的代谢速度变得更快，也能够使头发的生长速度变得更快，比如杏仁、菠菜、芒果等等。