“通过上半年核心力量和体能的系统训练，这次体能测试我感觉很轻松。”36岁老将、奥运冠军吕小军道出了国家举重队很多队员的心声。在9月22日进行的全国举重锦标赛体能测试中，队员们悉数过关，展现出系统体能训练的明显成效。

为切实贯彻国家体育总局“强化体能、恶补短板”的备战要求，检测举重项目体能训练效果，促进举重项目专项训练水平提高，实现与全运会接轨，总局举摔柔运动管理中心近期公布的《关于举办东京奥运会模拟赛暨2020年全国举重锦标赛的通知》，针对10月进行的全国锦标赛，明确规定参赛运动员需在9月22日至24日进行体能测试，达标者方能参赛。国家举重队于9月22日进行体能测试，测试内容共4项，分别是深蹲、纵跳、测功仪500米、躯干仰卧核心力量测试。4个项目的达标指标，根据运动员参赛级别的不同进行了科学区分。

“上周按照测试要求我们已经模拟了一次，很轻松完成了。这段时间体能练得比较扎实，测试心里很有底。”吕小军表示，队伍在5月进行队内体能测试时要求完成测功仪2000米，这样“厚积”下来，如今500米的项目只需“薄发”即可。“以前我的腹肌挺差的，这段时间核心力量训练每周至少进行两至三次，所以躯干仰卧核心力量测试1分钟达标对我来说很简单，我感觉自己做1分半至2分钟都不算困难。腰腹和胯关节核心力量增强，对我的专项帮助很大，挺举上挺环节的稳定性明显增强。”

说到这次体能测试中哪个项目最累，奥运冠军石智勇和邓薇都把票投给了测功仪500米。“想达标不难，但是往自己的极限去划就会比较累，因为500米这个距离介于有氧和无氧之间。”石智勇感觉这个项目类似于田径400米跑，要维持全速冲刺1分多钟，对于体能消耗较大。“以前划2000米反而没这么累，第一次练习500米时全速下来我脸色惨白，哈哈。但经过这几周的适应，现在已经没问题了。”

邓薇也表示，通过几个月的体能训练收获很大。“测功仪500米需要全程全力冲刺，是最累的项目，但每次训练都比之前成绩更快，也能让人很有成就感。”体能训练还帮助邓薇在伤病恢复上更得心应手。“去年冬训前期因为伤病没办法系统训练，通过针对性康复和体能训练，夏训可以正常系统训练了，训练成绩和备战信心也都恢复上来了。”

女子最大级别选手李雯雯，由于训练和比赛的需要，常年体重维持在150公斤左右，这样的块头要在躯干仰卧核心力量测试达标有一定的挑战性。“这个项目对我有些难度，达标成绩是40秒。没练体能之前我连30秒都坚持不了，那个角度根本下不去。”通过几个月的腹肌训练，李雯雯在测试中相对轻松就达标了。“我感觉自己在成绩上还有余量，还能再提升。我的优势是腰后面有一块肉，悬空完成动作时如果出现往下掉的情况，那块肉会把我顶起来。”李雯雯的回答让人忍俊不禁。她也有自己的强项，测功仪500米李雯雯的达标成绩要求2分05秒，但她1分34秒就完成了，足足快了半分多钟。“还是要多练，我以后会继续系统训练腹肌，争取把肥肉练成肌肉。”