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减肥的人要祛湿?教你5个祛湿的好方法

2022-08-05 来源:家庭医生在线

每到夏季,很多人的减肥热情就到达了一整年的巅峰。不少人觉得自己是虚胖,想要减肥需要先祛湿才行。确实,身体湿气重是可能会引起肥胖问题,也会影响减肥效果。但并非所有虚胖都是湿气重引起的,这需要注意区分。那么,若是湿气重引起的肥胖,该如何有效祛湿瘦身呢?

为什么减肥要祛湿?

当身体湿气重时血液循环不畅,会让人无精打采,吃任何食物都没有胃口,只对重油重盐的食物感兴趣。重油重盐的食物进食过多容易引起脂肪堆积,会导致肥胖。加上湿气重的人血液循环不畅,新陈代谢变慢,体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外,会影响减肥效果,让体重迟迟不下降。

减肥要如何祛湿?

1、保证足够的睡眠

不规律的作息时间不仅会影响手术分泌,影响减肥效果,还会让脾胃胀气,得不到充分的休息,导致湿气加重。足够的睡眠可以增强抵抗力,提高身体代谢能力,加快毒素排出,也能有效祛湿。

2、睡前泡脚

脚底有很多穴位,泡脚可以促进血液循环,而且各种药材可以通过穴位到达身体相连的经络,起到相应的效果。选择艾草、花椒等药材泡脚可以有效祛湿,在排汗的同时湿气也会被带出体外。

3、多吃祛湿的食物

如山药、薏仁、冬瓜、甜食等食物有着利尿利湿去水肿的作用,而且还能健脾养胃。多吃这些食物可以逐渐去掉湿气。注意少吃甜食,各种甜食进食过多会让脾胃变弱,让湿气停留在身体中加重湿气。

4、坚持运动

运动也是目前比较有效的排湿方式,运动的过程中身体会排汗,血液循环会加快。随着热量消耗,湿气也会被排出体外,注意运动后不要马上进空调房或者吹风扇,运动后毛孔打开马上吹风会导致湿气入侵,加重湿气。

5、中医理疗

如刮痧、针灸、拔火罐等方式可以去除湿气,但注意需要在专业人士的操作下进行,避免受伤。

温馨提示,减肥期间如果发现自己经常无精打采、全身无力并且容易腹泻,大便不成形,有全身浮肿等症状都是湿气重导致,即使采取祛湿方式提高减肥效果。在日常要避免吃生冷食物以及长时间待在湿冷的环境中,防止湿气入侵身体,让身体出现一系列不适症状。

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责任编辑:栗子