前几天小编家里迎来了一个小宝宝，在生产过程中，妈妈并没有受什么苦，下午一点去的医院，晚上七点宝宝就出生了。在生产后，小编的母亲还是之前的老观念，认为产后要多吃各种补品，要多吃鸡蛋、红糖等等。这种观念是对的吗？那么产后该如何调养？产后第一天有哪些注意事项？

产后第一周，即血性恶露期，要注意利尿排毒、活血化瘀，同时还要面对嗷嗷待哺的新生儿，新妈妈应吃些有营养的东西，为宝宝增加乳汁。但此时，新妈妈的肠胃功能还没复原，急于“补食”反而会影响身体恢复和哺乳，此时最好是先食用一些清淡、易于消化吸收的食物。

产后如何科学调养呢？

产后第1周

1、产妇注意多喝水来补充水分。

2、为保进膀胱复原，回归正常功能，注意在产后6小时内有排尿记录。如果身体能行，可下地多走动。

3、注意给新生儿及时哺喂，宝宝的吸吮可帮助乳汁分泌，可防止你乳房疼痛，促进宫缩。给新生儿喂奶之后，注意在乳头上涂上保湿用品，防止乳头发生皲裂。待乳汁通畅之后，乳房可能有疼痛感，产妇不要因此而轻言放弃母乳喂养，可用温热毛巾对乳房做按摩处理，这法可对瘀血问题进行缓解。

4、确保睡眠，让虚弱、疲劳的体质得以复原。

5、产妇在分娩后身体乏力，机体容易出现发冷的现象，注意确保室内的温度稳定。

6、饮食上以清淡为主，还要考虑到容易消化的问题。

7、产妇可通过简易产褥操，促进体持恢复，缓解肌肉，保排恶露。

8、产妇注意对排出的恶露进行清洁，维护好机体卫生。

9、有的产妇做了会阴侧切，缝合的创口还处于恢复之中，注意在排便时，不要过于用力，避免给创口处造成影响。

10、产妇在分娩后由于流失了大量的血液，也包括胎盘从宫腔内壁分离造成的创面出血，以恶露的方式排出，一般产妇体质较虚弱，容易造成贫血，到产后5周左右才能得以基本恢复，因此，把被铁剂的补充提前到孕期，以备后用。

产后第2周

1、让宝宝多吸吮乳头，坚持对乳房进行按摩。

2、多吃含有蛋白、铁质丰富的食物。

3、宝宝洗澡最好不要大于10分钟，避免发生感染或者创口缝合处出现开裂，影响恢复的进程。

4、产妇产后也是非常辛苦的，夜起喂奶也是家常，多会引起缺觉问题，白天注意加强休息，及时补觉，确保充足的睡眠，促进产后身体正常恢复。

5、多积极孕产、育儿知识，比如多看看可馨育儿的内容，掌握孕育要领，给宝宝精心的照顾。

6、从产后第2周起，做一些产褥期健康体操。

7、产妇要避免活动过度。

8、对恶露的颜色变化及排出量进行观察，判断其正不正常，确保会阴处的清洁卫生。

产后第3周

1、在产妇胃肠功能恢复正常的前提下，可做一些营养补充，吃一些营养丰富的食物。

2、避免长期屈曲身体，或者久坐，洗澡问题不大，但不要进行泡澡。可给宝宝换尿布，给宝宝换尿布需要耗费大量的体能，最好不要亲自去做，起码现在不要去做，可由家人代劳。

3、为确保宝宝能够喝到母乳，产妇要预防贫血的发生，多吃一些高蛋白食物。

4、会阴处在愈合恢复期间，宫腔创面的修复，恶露量也会减少并变淡，使用的护垫可用卫生棉代替。可馨育儿说，若出现疲劳现象，可能会再次出现恶露，因此产妇多谨慎。

5、产妇在月子期间，坚持做产褥操，对于产后的恢复是有帮助的，也可避免产后发生肥胖问题。

6、了解新生儿的睡眠规律，与宝宝同时午休，确保身体得到充分休息。

产后第4周

1、在这一周，产妇你可适当增加活动，如身体出现不适，要注意休息，不要勉强自己。

2、对恶露进行及时的处理，并对会阴处做好消毒工作。

3、多补充水分，便于机体得到迅速复原，确保并尽早让宝宝吃到充足的母乳。

4、注意产妇饮食的丰富营养，确保营养素的摄入。

5、确保有充分的睡眠，抓住时间就去补觉，对身体更好。

产后第5周

1、产妇注意多补水，保持营养膳食，让身体尽快恢复。

2、阳光明媚时，可出去走动走动，让心情好一些。

3、能够照顾小婴儿了，也能够一个人做一些家务。

4、宝妈仍要坚持做产后体操。

产后第6周

1、与小婴儿同去医院做检查。

2、产妇若恢复良好，可以有适当的性生活，但仍要多加小心。

3、做好避孕措施，月经这时候即使没有来，身体已经恢复排卵了。

4、可做一些既简单又轻松的运动，来缓解精神压力，比如散步。

产后第一天要注意什么？

1、尽早开始哺乳

产后的这段时间是进行催乳和排乳反射的最佳时间，如果在产后半小时内就哺乳能够促进乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的收缩，帮助母亲的产后恢复。有的母亲在产后几天奶水很少，这种情况是正常的，只要坚持进行哺乳，奶水将会越来越多。如果是奶头内陷，可以借助吸奶器。但需要注意的是，在哺乳时最好两只交替进行，避免出现胸部一大一小的状况。

2、及时大小便

部分女性在产后会出现排尿困难，因此可以适量的多喝水。如有尿意，不可憋着。因为插尿管的关系，如果排尿时些许痛感是正常的，若是多天后还痛就应及时告知医生，以免引起不必要的病变。其次，刚生产完后体力比较虚弱，肠胃的功能受影响，不少女性都出现了便秘的情况，因此在产后要尽快排便，必要时可借助开塞露。

3、注意饮食的营养均衡

不少老人觉得，刚生完宝宝的产妇身体虚弱，需要大补，实则不然。正是因为生宝宝的缘故，宝妈的身体太过虚弱，反而不适合大补，待两周再进行大补也不迟。在刚生产完的两天里，最好以清淡饮食为主，只要营养均衡即可，待恢复正常大小便后才慢慢加补营养。尤其是剖腹产的女性，第一天应以流食、半流食等为主，待逐步恢复后再给予正常的饮食，其次，还应少食胀气的食物，这些食物不利于伤口的恢复。

4、尽早下床活动

刚生完宝宝后，女性可能会出现身体不适以及恶露不止的情况，因此，家人们要注意对宝妈的注意和观察，如有异常，及时与主治医生沟通。其次为了更好的排出恶露以及预防肠道粘连，剖腹产的第二天就可以下床活动了。虽然会很痛，但这是必要的。刚开始活动时，可以在家人的搀扶下，沿着床边走走。需要注意的是不可活动量过大，以免伤口愈合。

妈妈生育生命是一个神圣而伟大的过程。在这个过程中，妈妈要忍受常人难以想象的疼痛，生产完后亦会经历种种难关，因此，作为新手妈妈的家属，更应在产后第一天给予细心贴心地照顾，让产妇能够育分的休息。除此外，刚生产的女性体内激素往往还没有恢复正常水平，可能会出现情绪起伏过大，家属给予体晾和宽慰，切不可和产妇硬碰硬，以免出现后遗症，比如产后抑郁。