散步带来的好处人人皆知，既能锻炼身体，又能减肥，还能预防各种疾病的发生。而对于一些身体欠佳的人来说，如果能对“症”散步，那更是一件好事。
一、体质较弱、脑中风后遗症或呼吸系统疾病患者最好在早晨或晚上散步，每日2次，每次30分钟左右，每小时5公里（每分钟80米）为宜，走得太慢则达不到锻炼的目的，走得太快身体又吃不消，这种安步当车的行走方式，能起到调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
二、膝盖骨患者应避免登山和剧烈运动，以免增加膝盖磨损和炎症的加重。可选择普通散步，应在饭后1小时进行，每天两次，每小时6公里左右（每分钟100米），20分钟为宜，能促进血液循环和抗病能力。
三、失眠者可在晚上睡前1小时散步。每分钟走100米为宜，每次半小时，会收到较好的助眠效果。
四、腰椎盘突出患者不宜爬山和过度运动，在散步前，应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。行走时应保持其自然体位，采用背向散步，缓步倒退100步后再向前行走50步，反复10至15次，应在每天早晚进行，每周不少于5次，能起到缓解和预防腰椎盘的功效。
五、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2次，每小时5公里，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
六、糖尿病患者尽可能在饭后1小时运动，应选择中等偏高的散步方式，每小时8公里。散步时全身放松，眼观前方，挺胸摆臂，用力甩腿，每次行走40分钟为宜。可以增强心血管功能，纠正血糖和血脂代谢紊乱，降低血液黏稠度。
七、高血压病患者，在早上是高血压的高峰期，应避开这段时间，傍晚人体的血压相对稳定，高血压患者可选择饭后1小时散步，行走时挺胸抬头，微微收腹，自然摆臂，每小时3-4公里，每次半小时为佳。可起到辅助降低血压的作用。
八、肥胖者宜长距离行走，每小时10公里，每日2次，每次1小时。这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。