随着工作的需要，越来越多的人加入了久坐一族，这些上班族每天长时间面对电脑或文案，不仅眼睛要长期面对着电脑，颈椎、腰椎、腿等身体部位也是长期处于一个姿势，这对长期这样面对电脑的上班族危害十分的大。上班族长期坐在办公室缺少锻炼，下班后回到家可能还要加班。因此上班族的锻炼显的尤为重要，但上班族平常忙于工作没有时间锻炼，因此办公室久坐疲劳放松技巧就起到了作用。今天我们就来教教上班族几个久坐养生的小知识，让您在工作的同时又可以减少身体的危害。
1、多眨眼 长时间看电脑整理文案，我们的眼睛必然会感到非常疲劳，甚至眼涩眼痛。长时间下来就会使眼睛视力下降。因此我们在用电脑一个小时后要放松眼睛减少疲劳，放松眼睛有眺望远方、按摩眼睛等。除了这些还有一种更为简单有效的方法，那就是眨眼。我们人体眼睛每天会眨很多次眼，眨眼虽然是个不起眼的小动作，它却能起到保护眼睛湿润眼球的作用。在眨眼的瞬间也可以使眼睛得到片刻的休息。
在我们专心工作时，眼睛一直看着电脑，眨眼的频率就会降低，时间一长眼睛也会感到非常疲劳。因此，在我们久坐时一定要时不时地提醒自己多眨眼或者转动眼球，从左向右转动再反方向转动，这样既可以放松眼部疲劳，又可以促进眼部的血液循环。
2、常转头 工作时长时间坐在电脑面前，脖子一直处于一个姿势，久而久之颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会影响其它神经和组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。长期这样不但对身体危害很大，还会使工作效率会降低。因此，保护好我们的颈椎非常重要。
缓解颈椎压力可以采用转头的方法，尽量将头向后仰，再尽量低头，然后缓慢地转动头部，最后把头向两侧来回摆动。经常这样做，可以做可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对于保护颈部的甲状腺也是有好处的。
3、勤揉腰 很多办公室人员坐久了，会感到腰部不舒服，长期下去会落下腰痛的毛病。这个时候我们可以采取揉腰的方式进行缓解腰部不适防止腰痛病.在坐着的时候，尽量靠后坐，座椅上放一个靠垫，让腰椎有一个支撑，可以有效地缓解腰部疲劳，减少腰肌劳损的几率。同时，还可以不时地按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。每天都坚持这样做，腰酸背痛的现象就会得到有效缓解。
