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注意了!高血压患者养成六大习惯可平安度夏

作者:金功文 · 2017-06-19 来源:凯风网

   由于夏天气温高,人的周身血管舒张,又容易出汗,因此,高血压患者的血压会有所降低,大致可降低12/8毫米汞柱,有的患者甚至血压达到正常值,这最易让高血压患者麻痹大意,停止服药。专家提醒,夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,一不留神就会出现缺血性中风。炎炎夏季,高血压患者养成六大良好生活习惯,可助平安度夏。

 

  1. 少盐少甜 清淡饮食 

   

  高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜,少吃甜食,增加摄入含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。每天饮牛奶250克,每周吃鸡蛋不超过4个。少吃以猪肉为主的多脂肪肉食,适量吃些禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量,每天每人摄盐量不得超过5克,防止因盐摄入量过多,导致血管硬化、血压升高。

 

  2.多饮开水,少喝饮料 

   

  研究证明,高血压患者血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静时等血流缓慢的情况下,容易形成血栓。所以,高血压患者在夏季要多喝水,重视补充水分。即使感觉不太渴时也要喝适量的水,出汗过多时更应及时补充水分,选择清茶或凉开水为佳。同时,可吃些含水分多的水果。半夜醒来适量饮点水,可降低血液黏稠度,有助预防血栓形成,预防发生脑中风。

  在酷暑难耐的夏季,品种繁多、口味诱人的饮料成为人们的最爱。但高血压患者要特别注意,不能喝冰茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料,包括碳酸饮料。这些饮料中含有大量的糖,进入身体内会造成血液的粘稠度增加,造成淤塞,加重血压的压力,最容易引发高血压,出现难以控制的后果。

 

  3.禁烟戒酒 常吃水果 

   

  酒精堪称是高血压患者的炸药包,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压、心脑血管病变。过度饮酒,血管随时都会爆裂,后果不堪设想。吸烟不但会造成动脉硬化,而且里面的尼古丁会降低降压药的效果,对治疗高血压非常不利。所以,高血压患者要想活命,必须禁烟戒酒,爱护血管。

  夏季气温升高,血管扩张,脉压减弱,原来血压较高的人,此时血压一般趋向平稳。但是,也有病人暑天阴虚阳亢、肝阳偏激,出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红,血压不降反升。这些患者须在药物治疗的同时,还应多吃一些有降低血脂和抗炎抑菌的木瓜、苹果、橘子、香蕉、柚子、芒果、草莓、西瓜、猕猴桃、火龙果等养生水果,因这些水果富含蛋白质、葡萄糖、果糖和维生素c,对高血压患者恢复健康有很好的辅助作用。值得注意的是,水果再好,吃过量了反而对身体有害,也不能空腹吃水果。

 

  4.降温避暑 定期测压 

   

  夏季气温忽高忽低,也是导致血压波动的主要原因。因而,高血压患者做好避暑降温很重要。一是室内使用空调温度不能过低,应以27~28℃为宜,室内与室外的温差不要超过8℃为好;二是患者不能对着空调吹冷风。否则,不仅容易发生感冒和肺部感染,而且易使人体血管调节功能紊乱,导致心脑血管意外发生。

  高血压患者一定要掌握夏季高血压降中多变的规律,高度重视对血压的监测观察。患者应自备一台血压计,血压较稳定的病人一周只需测一天血压(早晚各一次);病情不稳定的患者应该坚持每天测量,至少连续测7天,记录血压水平,取后6天的平均值,再与医生商量是否需要调整治疗方案。记住,患者测量日期要相对固定,比如固定每周二或每周五。离医院或诊所近的患者,也可每3~5天去医院或诊所测一次血压,最长间隔时间不要超过l周。若发现随气温骤变,血压波动明显,间隔时间就要缩短些。要是发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应及时去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。一般将血压控制在收缩压130~140mmHg、舒张压80~90mmHg,且无不适症状为宜。

 

  5.合理调剂 规律用药 

   

  在夏季,尤其是天气特别闷热的时候,血压会有所下降,若仍按常规剂量服用降压药,会使血压偏低,甚至出现头昏眼花现象;此时,若将这种现象误认为是血压过高所致,擅自增加降压药剂量,则有可能带来严重的不良后果。因此,高血压患者到了夏天,也不要自行随意减少药物用量,应征询主诊医生意见,由医生根据具体情况作出降压药剂量调整的决定。

  炎热夏天,血压没有过分降低的患者,仍需继续维持正常剂量服药。但一旦出现低血压现象,应暂停服用降压药,采取平卧位、降温、适当补充水分和盐水等措施,缓解血压偏低现象。不过,少数严重低血压者应及时到医院诊治。

  高血压病人最忌讳的是,看到血压降下来了,就停止服药;发现血压升上去了,又急着喝药。这种—停—服的喝药做法,会导致血压出现高低波动不稳,这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压出现较大幅度的波动,易于引起心、脑、肾发生严重的并发症。

  在高温夏季,高血压患者科学使用降压药很关键,病人应根据血压监测的结果调整用药剂量。血压下降幅度大、且达到理想值的患者,可选用长效、缓释的降压药物控制血压,并适量减少服药剂量。另外要注意的是,夏天人们出汗较多,电解质易丢失,这时使用利尿剂降压,容易发生低血钾。因此高血压患者在夏天,如非特殊必要,应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。

 

  6.保证睡眠 适量运动 

   

  高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压飙升。因此,高血压患者一定要保持心情开朗舒畅,避免情绪波动。

  高血压病人保持良好的睡眠也很重要。平日做到合理休息,起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间。

  高血压朋友还应坚持适量的运动锻炼。运动能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。患者应选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的有氧运动项目,诸如散步、慢跑、骑自行车、郊游、游泳、垂钓、打太极拳、娱乐性球类、慢节奏的交谊舞和医疗体操等。运动量要适度,一般而言,一天总的运动时间为30-60分钟,每星期运动3-7天,以睡一觉能缓过来为宜。

  此外,夏天天气炎热,湿度大,高血压患者除注意调节居室温度外,应时刻保持情绪稳定和良好的心境,防止因情绪烦躁使血压升高,尽量避免负面情绪影响,维持血压稳定,防止并发症的发生。

  注:图片来自网络

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责任编辑:小冰