由于夏天气温高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此，高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12／8毫米汞柱，有的患者甚至血压达到正常值，这最易让高血压患者麻痹大意，停止服药。专家提醒，夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，一不留神就会出现缺血性中风。炎炎夏季，高血压患者养成六大良好生活习惯，可助平安度夏。
1. 少盐少甜 清淡饮食
高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，增加摄入含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。每天饮牛奶250克，每周吃鸡蛋不超过4个。少吃以猪肉为主的多脂肪肉食，适量吃些禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克，防止因盐摄入量过多，导致血管硬化、血压升高。
2.多饮开水，少喝饮料
研究证明，高血压患者血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的情况下，容易形成血栓。所以，高血压患者在夏季要多喝水，重视补充水分。即使感觉不太渴时也要喝适量的水，出汗过多时更应及时补充水分，选择清茶或凉开水为佳。同时，可吃些含水分多的水果。半夜醒来适量饮点水，可降低血液黏稠度，有助预防血栓形成，预防发生脑中风。
在酷暑难耐的夏季，品种繁多、口味诱人的饮料成为人们的最爱。但高血压患者要特别注意，不能喝冰茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料，包括碳酸饮料。这些饮料中含有大量的糖，进入身体内会造成血液的粘稠度增加，造成淤塞，加重血压的压力，最容易引发高血压，出现难以控制的后果。
3.禁烟戒酒 常吃水果
酒精堪称是高血压患者的炸药包，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压、心脑血管病变。过度饮酒，血管随时都会爆裂，后果不堪设想。吸烟不但会造成动脉硬化，而且里面的尼古丁会降低降压药的效果，对治疗高血压非常不利。所以，高血压患者要想活命，必须禁烟戒酒，爱护血管。
夏季气温升高，血管扩张，脉压减弱，原来血压较高的人，此时血压一般趋向平稳。但是，也有病人暑天阴虚阳亢、肝阳偏激，出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红，血压不降反升。这些患者须在药物治疗的同时，还应多吃一些有降低血脂和抗炎抑菌的木瓜、苹果、橘子、香蕉、柚子、芒果、草莓、西瓜、猕猴桃、火龙果等养生水果，因这些水果富含蛋白质、葡萄糖、果糖和维生素c,对高血压患者恢复健康有很好的辅助作用。值得注意的是，水果再好，吃过量了反而对身体有害，也不能空腹吃水果。
4.降温避暑 定期测压
夏季气温忽高忽低，也是导致血压波动的主要原因。因而，高血压患者做好避暑降温很重要。一是室内使用空调温度不能过低，应以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好；二是患者不能对着空调吹冷风。否则，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。
高血压患者一定要掌握夏季高血压降中多变的规律，高度重视对血压的监测观察。患者应自备一台血压计，血压较稳定的病人一周只需测一天血压（早晚各一次）；病情不稳定的患者应该坚持每天测量，至少连续测7天，记录血压水平，取后6天的平均值，再与医生商量是否需要调整治疗方案。记住，患者测量日期要相对固定，比如固定每周二或每周五。离医院或诊所近的患者，也可每3～5天去医院或诊所测一次血压，最长间隔时间不要超过l周。若发现随气温骤变，血压波动明显，间隔时间就要缩短些。要是发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应及时去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。一般将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80～90mmHg，且无不适症状为宜。
5.合理调剂 规律用药
在夏季，尤其是天气特别闷热的时候，血压会有所下降，若仍按常规剂量服用降压药，会使血压偏低，甚至出现头昏眼花现象；此时，若将这种现象误认为是血压过高所致，擅自增加降压药剂量，则有可能带来严重的不良后果。因此，高血压患者到了夏天，也不要自行随意减少药物用量，应征询主诊医生意见，由医生根据具体情况作出降压药剂量调整的决定。
炎热夏天，血压没有过分降低的患者，仍需继续维持正常剂量服药。但一旦出现低血压现象，应暂停服用降压药，采取平卧位、降温、适当补充水分和盐水等措施，缓解血压偏低现象。不过，少数严重低血压者应及时到医院诊治。
高血压病人最忌讳的是，看到血压降下来了，就停止服药；发现血压升上去了，又急着喝药。这种—停—服的喝药做法，会导致血压出现高低波动不稳，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症。
在高温夏季，高血压患者科学使用降压药很关键，病人应根据血压监测的结果调整用药剂量。血压下降幅度大、且达到理想值的患者，可选用长效、缓释的降压药物控制血压，并适量减少服药剂量。另外要注意的是，夏天人们出汗较多，电解质易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾。因此高血压患者在夏天，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
6.保证睡眠 适量运动
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压飙升。因此，高血压患者一定要保持心情开朗舒畅，避免情绪波动。
高血压病人保持良好的睡眠也很重要。平日做到合理休息，起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。
高血压朋友还应坚持适量的运动锻炼。运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。患者应选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的有氧运动项目，诸如散步、慢跑、骑自行车、郊游、游泳、垂钓、打太极拳、娱乐性球类、慢节奏的交谊舞和医疗体操等。运动量要适度，一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天，以睡一觉能缓过来为宜。
此外，夏天天气炎热，湿度大，高血压患者除注意调节居室温度外，应时刻保持情绪稳定和良好的心境，防止因情绪烦躁使血压升高，尽量避免负面情绪影响，维持血压稳定，防止并发症的发生。
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