随着生活压力不断增加，现在很多年轻人经常会熬夜加班、学习、打游戏等等。虽然知道熬夜不好，但是白天工作一天，只有晚上有时间学习或打游戏。有的习惯晚睡，但早上起的比较晚，算是熬夜吗？超过几点就算熬夜呢？经常熬夜有什么危害？下面我们赶紧来看看关于熬夜的哪些事。

晚上超过几点算熬夜？

一般来说，晚上超过11点还没睡就算熬夜了。晚上11点是身体新陈代谢的开始，很多部位都会在此时开始休息或修复，特别是肝会开始排毒。晚上10点左右睡的话，人就能更快进入深度睡眠，人体处于深睡眠状态中，消耗的能量比较低，身体就能得到更充足的休息、更好的修复。如果超过11点还不睡，人的深睡眠时间就容易缩短，深睡眠时间会减少，睡得越晚就越少，对身体的损伤也会越大。

不过，每个人的生活习惯、工作时间的安排都不一样，也不能断然的以几点睡才算熬夜作为标准，调节睡眠的影响因子，有生物钟和睡眠自我平衡，也就是说除了要睡够，还要保持规律性。根据自己的生物钟来推算，并且保持一定的规律作息，比如说经常晚上凌晨2点睡，早上10点多起，睡眠周期稳定，准确的说也算不上熬夜。如果睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱，时间还不够，就真的算是熬夜了。

经常熬夜会有哪些危害？

1、感到困倦

熬夜的直接后果是导致第二天非常疲劳。第二天工作时会感到浮躁，昏昏欲睡，这可能会使人没有效率。白天睡一会可以改善这种情况，让人更有精神。

2、影响记忆力

熬夜会对大脑造成很大影响。熬夜会影响认知能力和记忆力。睡眠期间，有利于大脑储存和转换记忆。当睡眠受到影响时，会对记忆力造成很大伤害。另外，大脑需要充足的睡眠以改善注意力。

3、增加体重

睡眠会影响新陈代谢，熬夜会干扰导致饥饿和饱腹感的激素分泌。如果睡眠不足，可能会感到饥饿。如果一直感到饥饿，会更容易摄入高热量的食物，并且更容易饮食过量，导致消耗更多的卡路里，可能会增加体重。

4、免疫能力下降

睡眠可以启动免疫系统来抵御疾病和抵抗感染。当人睡觉时，人体会释放称为细胞因子的蛋白质，这是免疫系统的重要组成部分。当睡眠不足时，免疫系统会产生更少的细胞因子和更少的抗体，这意味着身体更容易感染疾病。

5、影响情绪

睡眠不足的人情绪会变得低落，也很容易变得情绪化。晚上不睡觉的话，人们可能会因为做出冲动性的决定，这可能会影响到工作和生活。

6、影响身体恢复

当然跳过一整夜的睡眠时，身体就错失了一个放松和恢复的机会。在睡眠时，身体会经历各种各样的修复过程，这对健康是无比重要的。在这个过程中，细胞和组织得到修复，毒素从大脑中清除，记忆得到处理和存储，并且缓解了身体的疲劳。

7、压力变大

当人不睡觉时，会消耗肾上腺素和皮质醇等压力激素，因此压力水平会上升。睡眠不足会导致压力和焦虑，而且可能是一个恶性循环：压力和焦虑通常会导致人们难以入睡，但是睡眠不足会增加压力和焦虑水平。

8、影响大脑健康

大脑得不到充足的睡眠会导致大脑萎缩。脑萎缩会削弱有效沟通的能力，可能会导致肌肉无力，听力下降，癫痫发作，神经心理障碍等。熬夜一到两次不会发生这种情况，但是如果经常熬夜的话，则会增加大脑萎缩的风险。

9、容易出现高血糖

如果患有糖尿病，熬夜可能会很危险。熬夜会干扰胰岛素产生，而且熬夜会影响新陈代谢，可能会导致血液中糖水平迅速上升。糖尿病患者应该保证睡眠时间，以控制血糖水平。

熬夜对健康是不利的，违背了作息规律，也造成睡眠不足的情况。即使再忙也应尽量避免熬夜，熬夜会伤害健康，而健康是最宝贵的财富。对自己的时间做最好的规划和调整，让晚上有充足的时间，保障睡眠。