随着电子产品的普遍性，在家因为疫情的原因，很多孩子都在家上网课，长时间看电子产品，导致近视的孩子越来越多，每到暑假会有很多孩子扎推做近视矫正。虽然孩子的学习非常重要，但家长在督促孩子学习的同时，也要保护好孩子的视力，那么，该如何保护孩子视力呢？平时也可以多吃些有利于眼睛的食物，下面我们一起来看看这些都有哪些？

如何在暑假保护好孩子的视力呢？

1、不要长时间的看电子产品

以前孩子放暑假都会在外面摸爬滚打，但是现在孩子放暑假，大多数情况下都是待在自己家里看电视或者玩手机。长时间的看电视或者盯着手机，眼睛会感觉非常的干涩和酸胀，甚至容易患上干眼症、青光眼的疾病。孩子如果长时间的看电子产品，近视会特别容易找上门来。

2、创造好的写作业的环境

孩子放暑假最重要的一件事就是写暑假作业了，家长一定要给孩子创造一个好的写作业的环境。首先家长可以给孩子买一张写作业的桌椅板凳，这样的桌椅板凳能够自我调节，能够改正孩子趴着写作业的坏毛病，让孩子的眼睛离书本远一些。其次就是家长要解决好房间的灯光问题，如果孩子是晚上写作业，可以选择8~15瓦的日光灯或者25~40瓦的灯泡为宜，有一些保护眼睛的台灯也能供家长选择。

3、多进行户外锻炼

除了待在家里写作业以外，尽可能的家长要带着孩子多去户外进行锻炼。去户外进行锻炼，不一定是带孩子去运动，带孩子去爬山或者参加一些夏令营都是不错的选择。一是增长了孩子的见识和视野，二是也能够让孩子得以锻炼，不至于让孩子天天待在家里抱着电脑看电影，拿着手机玩游戏。

4、多给孩子吃一些利于眼睛的食物

虽然单凭食物，没有办法让孩子远离近视，但是多吃一些利于眼睛的食物，对于眼睛的保护是很有效果的。通过饮食增强眼睛的营养元素，可以让孩子的眼睛更加明亮，最为常见的就是富含维生素a的食物，比方说一些深色的蔬菜、动物的肝脏、鸡蛋、牛奶等等。孩子待在家中，家长一定要做好饮食方面的后勤工作，让孩子吃得开心，对孩子身体健康有好处。千万别让孩子顿顿吃外卖，外卖油腻盐也重，不利于身体健康。

5、劳逸结合

有些别人家的孩子就是喜欢做作业，而且一坐就是坐好几个小时止也止不住。虽然爱做作业是一个好的习惯，但是家长也要注意让孩子劳逸结合，做一段时间的作业就要站起来走动走动，多看一下远处的绿色植物，或者做一下眼保健操。爱学习也要保护好眼睛，家长欣慰的同时更要操心。

6、热敷下眼睛

现在市面上有很多发热的眼罩，这种眼罩是通过热敷的方式来达到缓解眼睛疲劳的目的。不买这种蒸汽眼罩也可以，自己在家用热毛巾敷眼睛，也能够达到同样的效果。如果发现孩子有用眼过度的情况，除了制止他以外，也可以用热毛巾热敷一下孩子的眼睛，这有利于眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳，也能够达到预防近视的作用。

有利于眼睛的食物有哪些？

第一，胡萝卜，维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素，维a包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂b胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素a，最好的选择，除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素a含量很高的食物。

第二，波菜，菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

第三，水果，像猕猴桃、橙子，枸杞子等之类富含维生素c的水果，维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

第四，食豆制品，豆制品中含有人体必须的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素维生素e和天然抗发炎剂，豆奶、黄豆、大豆、乳酪这类豆制品有益眼睛健康，橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物同样有益于眼睛。”

小编提醒大家，平时孩子可以多吃这几种食物，除了饮食外，一定要劳逸结合，不要长时间玩手机或看电子产品。各位家长一定起到好的督促作用，督促孩子学习，督促孩子用眼健康，千万不要为了让孩子学习，而忽视对眼睛的养护，不能等到孩子近视了才后悔莫及。