尿酸是人体嘌呤代谢的终产物,尿酸代谢紊乱会引起高尿酸血症,还会诱发痛风,发作时非常痛苦,还会影响肾脏的健康。体内尿酸过高,就要用正确的方法把尿酸降下来,尤其是被确诊为高尿酸之后,要调整好自己的生活,控制和降低尿酸水平。
如何科学降尿酸?
1、不要碰海鲜
海鲜是典型的高嘌呤食物,尤其是大家经常会食用的鱿鱼、海参、沙丁、大闸蟹、小龙虾等。这些食物当中含有非常高的嘌呤,嘌呤经过代谢会形成尿酸,会让尿酸含量升高,增加痛风的患病几率。
2、不要碰动物内脏
动物内脏虽然含有丰富的维生素B族,但是对于高尿酸患者来说是不应去碰的食物。内脏食物当中的嘌呤含量非常高,每100克内脏食物当中就有超过500毫克的嘌呤。高尿酸患者要控制好自己的欲望,远离这类食物。
3、不要碰酒
虽然酒不是高飘零食物,但是酒会影响尿酸的排泄,会让尿酸水平升高。喝酒还会促进体内嘌呤的吸收,时间长了肾脏负担加重,会引起肾脏疾病。
4、多喝水
想要降尿酸就要多喝水,喝水能够促进尿酸的排泄,能够帮助体内过高的尿酸排泄出体外。多喝水还能预防结石的出现,对身体健康有好处。每天至少喝2000毫升的水,这样能有效的降低尿酸。
5、多运动
尿酸过高的人还要利用起运动这个降尿酸的好方法,要养成运动的习惯。运动能够促进血液循环,能够改善新陈代谢,还能够加速尿液的排泄。
6、多吃降尿酸食物
降尿酸还需要调理饮食,多吃一些清淡的食物,少吃重口味食物。多吃那些有降尿酸效果促进尿酸代谢的食物,例如冬瓜、空心菜、西红柿等蔬菜。
养护肝脏不能放过任何一个生活细节,有许多小方法。《金匮要略》曾记载过一个茶方,这道茶方就是菊苣栀子茶。菊具有保温养肝、降尿酸、提高免疫力的功效,栀子当中的栀子苷能够促进尿酸排泄。取菊苣三克、栀子三克、葛根三克、百合三克,洗净之后,加水煎服,每日喝两次。能够帮助高尿酸患者降低尿酸,预防痛风。