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糖尿病患者餐后血糖高怎么办?这5个方法来应对

2022-12-14 来源:家庭医生在线

糖尿病患者总是非常关心自己的血糖控制情况,毕竟这关系着自己的身体健康。血糖监测是件很重要的事,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后血糖。餐后血糖指的是餐后两小时血糖,是很重要的指标,餐后血糖过高是许多并发症的危险因素。糖尿病患者餐后血糖高不要着急,可试试以下5个方法。

糖尿病患者餐后血糖高怎么办?

1、调整用餐时间

糖尿病患者一日三餐都很重要,应该按时吃饭。早餐不要超过8点,午餐不要超过12点,晚餐不要超过19点。吃饭时应该细嚼慢咽,应该把用餐时间控制在20分钟到半小时之间,吃饭时间不宜过长。

2、调整主食种类

糖尿病患者不能不吃主食,长期不吃主食,不仅会缺乏能量,还容易营养不良。餐后血糖过高,可以适当的调整主食种类,减少精致主食的摄入,例如米饭、馒头、面条、包子等,多添加粗粮,例如荞麦、玉米、黄豆、小米、杂粮饭等。主食的量也要控制,要控制在一个拳头大小之内。

3、多添加绿色蔬菜

餐后血糖高,还有可能是淀粉类蔬菜吃过多的原因。淀粉类蔬菜有许多种类,常见的有土豆、芋头、白薯等。吃主食的同时,还吃这些高淀粉蔬菜,会让餐后血糖升高。可以多安排些绿色蔬菜,例如菠菜、油菜、芹菜、白菜等,又营养又不会影响血糖。

4、调整用餐先后顺序

糖尿病患者可以试着调整一下用餐先后顺序,这样可以帮助稳定餐后血糖,不至于让餐后血糖过高。最先吃的食物应该是绿色蔬菜,其次是肉或者豆制品,最后再吃主食。这种用餐顺序能够减少主食的摄入,延长消化时间,有利于餐后血糖的稳定。

5、饭后不要吃零食

有些糖尿病患者在吃完饭之后会吃一些零食,其中包括水果、坚果等。虽然糖尿病患者在血糖控制稳定的前提下,能够吃这些食物。但是不适宜放在餐后吃,这样会导致热量摄入过多,糖分摄入过多,会让餐后血糖上升。想要吃这些食物,可以放在两餐之中,当做加餐去吃,既能缓解饥饿,又能享受食物美味,一举多得。

餐后血糖对于糖尿病患者来说非常重要,要学会正确的测量餐后血糖。餐后血糖高,要积极调整,如果始终居高不下,要去医院做相关检查,看问题出在哪里。

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责任编辑:梦月