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冬季关节炎高发?得积极做好这5件事来预防

2022-12-19 来源:家庭医生在线

关节炎是一种发生几率比较高的骨病,会使患者的关节部位出现红、肿、热、痛的情况,如果得不到及时有效的治疗和仔细的护理,还有可能会出现变形的情况,使患者的活动能力受到不良的影响,相比而言,关节炎在冬季的发生几率比较高,因此冬季要做好预防工作。

冬季做好哪些事情能够预防关节炎?

1、给关节做好保暖工作

之所以冬季关节炎的发生几率更高,是因为关节最害怕的事情则是冷和湿,因此想要在冬季预防关节炎的发生,要做好保暖工作,外出的时候要穿上比较厚的衣服,必要时要带上护膝,如果特别怕冷,还可以贴上暖宝宝。

2、预防感染

感染也是导致关节炎发生的重要因素之一,而冬季则是一个比较容易导致感染的一个季节,因此冬季要通过各种方法降低感染的发生几率,比如感冒或者咽喉炎,建议早上10点左右进行通风,在流感季节尽量不要到人员密集的地方,如果必须外出,建议戴上口罩。

3、避免做会增加关节压力的事情

关节所承担的压力比较大,尤其是膝关节,在下蹲时甚至要承担大于体重5~6倍的重量,因此尽量不要做会增加关节压力的事情,比如蹲着做家务或者频繁的上下楼梯,另外在面对重物时,首先要衡量自己的能力。

4、适度运动

运动对身体健康有一定的好处,既能够促进血液循环,也能够促进代谢,但要量力而为,如果经常过量运动,或者经常做过于剧烈的运动,则可能会导致意外伤害,比如增加关节的压力,促使关节炎发生,建议合理的锻炼。

5、注意饮食

骨骼也像其他器官组织一样,需要各种营养支持,因此想要预防关节炎的发生,则要多吃一些对骨骼有好处的食物,比如富含钙质的食物,牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择,同时还要适当的晒太阳,能够促进维生素D的合成。

关节炎一旦发生,其引发的痛苦特别明显,甚至会让人无法正常的生活和工作,因此做好预防工作特别重要,尤其是在冬季,要更加注意。首先要做好保暖工作,其次要预防感染的发生,此外还要避免做会给关节增加压力的事情以及运动,在饮食方面也要多吃一些对骨骼有好处的食物。

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责任编辑:梦月