在我们日常生活中，经常吃的维生素有维生素C和维生素E，这两种维生素分别有不同的功效。维生素e的作用及功能广泛，具有抗衰老、增强免疫力、美容等好处。那么，经常吃维生素E有哪些好处？维生素外涂有哪些功效？哪些人需要服用维生素E?

维生素外涂有哪些功效？

维生素E美白法：取酸奶2匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与3粒天然维生素E调成糊状；敷面15分钟后，用温水洗净，注意不要用过热或过冷的水。此法能将毛孔里的污垢彻底清除，滋养美白。

维生素E保湿法：将维生素E胶丸用针戳破，将液体滴入乳液或面霜中，涂于需要保养部位，可有效保湿。沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免肌肤干燥起皮，特别适合冬季在暖气房内工作的女性。

维生素E祛斑法：取维生素E胶丸中的液体涂抹在斑痕上，轻轻揉按5~10分钟，每天2次，持之以恒就会有好效果。

为避免皮肤过敏，外涂维生素E前最好先进行少量皮肤测试。口服维生素E也不能过量，应按医嘱使用。除了外敷，多吃富含维生素E的食物如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等，也可美白祛斑。

经常吃维生素E有哪些好处？

可以帮助祛除斑点，延缓皮肤衰老。维生素E有抗氧化的效果，也就能够帮助延缓皮肤的衰老，就能够减少皮肤出现皱纹。还能让身体的新陈代谢速度变快，血液循环的速度也会变快，身体中的垃圾和毒素也就能够及时的被排出体外。没有毒素和垃圾的存在，皮肤也就能够充足的营养，皮肤也就不容易出现问题，色斑、痘痘都不会出现，皮肤就会显得光滑又有弹性。如果皮肤本身就有色斑的，经常吃点维生素E也是可以帮助淡化斑点的。

可以帮助改善血液黏稠，保护血管。血管健康一直都是大家比较关心的事情，现在关于血管的问题也越发的多了，大家都会比较担心自己的血管会出现问题。如果我们平时的饮食和作息习惯不良好，就会容易让血管出现问题。血液就会有粘稠的现象，血液循环也就会出现问题，就可能会让我们的血压有所升高，或者是出现其他的问题。如果能够经常吃点维生素E，就可以帮助扩张血管，血液的流速就会加快，血液的粘稠度也就能够有所降低，对于保护血管还是比较有利的。

可以帮助改善更年期不适症状。大家都知道，人的年纪变大之后，衰老也就跟随而来。衰老来临的时候，也意味着更年期的到来。更年期来临的时候，大多数人都会不适应，就会出现不适的症状。睡眠质量会比较差，情绪也会容易失控，都是因为内分泌出现了不稳定的现象。经常吃点维生素E，就能帮助调节内分泌，也就能够帮助缓解更年期的不适症状。

帮助缓解口腔问题。口腔健康也是要重视的，口腔是我们补充食物的一个重要渠道，如果口腔出现问题，就会让我们每天的进食出现问题。比较常见的口腔问题应该就是嘴巴里有口疮了，口腔出现口疮时，我们吃饭就会不方便，食欲也会下降，可能就会不能及时补充身体所需的营养。出现口疮的时候，可能就是缺乏维生素E了，想要改善情况，就得需要及时的补充维生素E了。

哪些人需要服用维生素E?

1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E。

2、服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人要补充维生素E。

3、心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。

4、儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感，维生素E缺乏的时候如不及时使用维生素E补充治疗，可迅速发生神经方面的症状。

5、性欲低下、月经不调、不孕人群。

6、需要保养的人士。

所以维生素E虽然是好东西，但是万万不可滥用或超剂量服用，否则后果很严重。一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。