随着生活压力的不断增加,现在很多年轻人都比较注重养生,平时都会买各种保养品、锻炼身体、泡脚等等。很多人下边后都有泡脚的习惯,因为泡脚不仅可以帮助睡眠,还可以改善其他疾病。泡脚有这么多好处,但我们在泡脚的的时候,一定要注意水温,今天小编就跟大家介绍一下泡脚的注意事项有哪些?泡脚有哪些好处?
泡脚都有哪些好处?
1、促进血液循环
手脚离心脏较远,血液循环较差,因而一到冬天很多人都会出现手脚冰凉的情况。而泡脚水的温度可促进末梢的血液循环,缓解因循环较差引起的手脚冰凉。坚持一段时间,手脚冰凉的情况会得到很大的改善。
2、去除湿气
有湿气困扰的人不妨坚持每天泡脚。泡脚水的热量通过皮肤传递到血液,使血液流动速度加快,从而加速代谢废物的排出。只要水温合适,不少人泡脚时都会出汗,而湿气大都是通过汗液湿气通过汗和大便的形式排出体外,从而可达到去除湿气的目的。
3、有助于睡眠
众所周知,脚底有许多的穴位。泡脚不仅可以加速溶血液循环,还会刺激到与大脑密切相关的神经末梢,从而会对大脑皮层起到抑制作用,令大脑犯困,也就更容易进入深度睡眠状态。因此有神经衰弱、失眠困扰的人不妨坚持泡脚,必然会得到有效地改善。
4、帮助治疗其他疾病
据悉,坚持泡脚对治疗白癜风、多囊卵巢综合征、糖尿病等疾病有很好的辅助效果。因为泡脚可促进人体新陈代谢,促进人体的各个腺体分泌出充足的激素,从而提高对病毒、细菌的抵抗力。比如患有盆腔炎的患者可在医生的指导下用地丁草当归水泡脚,效果较为理想。
5、改善脚部疾病
如果有脚气之类的疾病,用一些可对症治疗的药包来泡脚可起到治疗各种脚部皮肤病的效果。需要注意的是,该类患者的泡脚盆与擦脚毛巾应与家人分开,切不可共用,以免交叉感染。
泡脚是一种好处多多的养生方式,比如上述所列。但需要注意的是,泡脚水不宜过烫,泡的时间也不必过久。其次,在泡脚的时候可加入一些功效型的泡脚包,比如祛湿气的、健脾胃的等等,效果会更好。想要使泡脚达到养生效果,需要长期坚持,三天打鱼两天晒网效果也不会明显。
泡脚的注意事项有哪些?
1、水温不要过高
①生活中,有些人习惯用很热的水把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。如果水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
②由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足,感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手试温
泡脚时,不能确定水的温度时,建议用手试而不要用脚试,因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者,洗脚时用温度计测定温度,以避免烫伤。
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。