口腔问题可以说是牵一发而动全身，如同疾病的导火线，因为口腔中的细菌和病毒可经过血液和淋巴液进入全身组织器官，诱发全身性疾病，比如消化系统疾病、皮肤病和慢性肾炎等，同时也会威胁心脏健康。牙周是否健康，可通过以下几道题来自测，快点来算一算。
如何自测牙周风险？
第一，常常吸烟得1分；第二，很少刷牙得1分；第三，有明显的口臭得1分；第四，早晨起床后嘴巴里发黏得1分；第五，易出现牙龈出血得3分；第六，牙缝中有食物残渣得2分；第七，常感觉到疲劳得1分；第八，牙齿疼痛时才去看牙得1分；第九，易出现牙龈肿胀得4分；第十，骨密度偏低得1分；第十一，患有糖尿病得1分；第十二，牙齿松动得5分。所得的总分得0分，说明口腔健康，还需继续保持；得分是1~4分，说明具备患牙周疾病的条件，还需认真刷牙，一旦出现牙龈不适和口臭需及早就诊；得分是5~9分，患牙周病的风险高；得分大于10分，应及早选择正规医院治疗。
如何做好口腔清洁？
1、刷牙
刷牙是清洁口腔最为基础的方法之一，能去除粘附在牙齿表面的食物残渣和色素，减少牙菌斑生成，也能按摩牙龈。一日三餐后分别刷牙一次，每次刷牙不能少于3分钟，除了刷牙齿外面，还不能忽略牙齿内和咬合面。巴氏刷牙法是最科学的刷牙方式，不能用力横向刷，以免伤害牙龈。
2、正确用牙线
刷牙难以去除牙缝隙的食物残渣，需借助牙线、牙间隙刷或牙签清理。无牙龈退缩时，尤其是儿童的乳牙可选择牙线；牙缝较大可选择光滑且无毛刺的塑料牙签；牙龈退缩者可选择牙间隙刷。值得一提的是，牙龈乳头没有退缩、插入比较困难时不能强行，不然会伤害牙龈。
3、漱口
饭后或吃零食后及时漱口，可选择清水或淡盐水，能清除口腔中食物残渣。若口腔内感染或有伤口，听从医生建议用含药物成分的漱口水，能抑制口腔中致病菌繁殖。
温馨提示
即使天天认真刷牙也不能100%地清除牙菌斑和软垢，久而久之可生成牙结石，所以应定期洗牙，能清除牙菌斑和牙结石减轻牙龈炎症，一般每隔6~12个月洗牙一次即可。但患有传染性疾病、出血倾向疾病患者洗牙时需谨慎。
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