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为什么总想挤痘痘?怎么减少挤痘痘的冲动?

2023-12-31 来源:科普中国

为什么有人总管不住手?

相信我,爱挤痘的人远不止你一个。

有学者调查了巴格达几所大学的医学生,年龄在17岁到27岁。调查发现,高达62%的人都会挤痘痘。另外,不管痘痘的严重程度是轻度、中度还是重度,普遍都爱挤。

作为佐证,相信大家也有一个印象,就是网络上有很多人喜欢观看各种挤痘痘的视频。这些视频非常直接地展示了人们如何把皮肤里面的脏东西排出来。人们看视频会有很复杂的一些情绪,比如满足、酸爽、紧张、释放……

有一句老话,“一个人的垃圾是另一个人的宝贝”,意思是一个人可能认为丑陋和糟糕的东西,对于另一个人来说,不仅能够接受,甚至觉得是美丽的、吸引人的。挤痘就是这样一种充满争议的现象。

那么为什么有人会管不住手要挤痘痘呢?这种行为可能由以下几个因素驱动:

-想要即时满足感:挤痘痘(也包括看人家挤痘痘的时候)可以给人一种短暂的满足感,尤其是在看到这些痘痘因此而消失时。

-误会:很多人真的认为挤痘痘是治疗痘痘的有效方法,而没有意识到这可能加重皮肤问题。

-心理压力和焦虑:如果过分关注自己的外貌,当面对痘痘这种损容性皮肤问题时,可能会引起焦虑和压力,导致一些人试图通过挤压痘痘来控制这些情况。

-感觉上的不适:有些人可能因为有痘痘而在心理上感觉不适,从而试图通过挤压来减轻这种感觉,甚至达到了一种强迫症的状态。

甚至有科学家还在使用前沿的手段,去探究喜欢看挤痘的那些人有什么潜在的神经机制。结果发现,这类人有特定的大脑活跃区域,比如额叶皮层的顶端以及伏隔核的活跃度更高,并且还有特定的神经连接模式,比如伏隔核-脑岛的耦合作用更强。

怎么减少挤痘痘的冲动?

某种程度上说,挤痘是感性战胜理性的结果,有时候还是很难控制。即便如此,我们还是要强调理性的力量,重要的是要认识到,挤痘痘往往会带来负面后果,能控制就尽量控制,尤其是不要硬挤。

当出现挤痘的冲动时,可以尝试从心理和行为两个方面努力,尽量优化和调整,减少挤痘痘的内心冲动。

下面的一些技巧或许就有助于改善这种情况:

-转移注意力:比如多关注皮肤以外的情况,比如自己的生活、工作,最好是把心思都放在别的事情上去。

-让自己的手“分心”:不要让手闲下来,减少用手接触面部的机会,尤其是别用手去感知不平整的长痘区,这种触感很容易引起挤痘的欲望。可以试着让手忙起来,比如玩解压玩具、翻书或者做点其他事情。

-避开一些可能引发挤痘欲望和动作的场景:这可能会是无所事事的时候,可能是焦虑的时候,可能是做某件事情的时候。

-锻炼忍耐力:每当有挤痘欲望的时候,就锻炼忍耐能力,记录每次忍耐的时间,看能不能越来越能忍。

-远离挤痘的工具:有时候镜子、粉刺针等工具眼神能够得着的地方,也会勾起挤痘欲望。

如果长痘,最好是及时看医生,寻求专业、靠谱的治疗建议,及时控制住痘痘。

另外,很重要的一个是建立健康的皮肤护理习惯,这对控制痘痘也大有裨益,更重要的是能够减少痘痘的复发风险。比如,要注意日常清洁,可以每天洗脸,按需使用洁面产品,避免皮肤过于油腻。日常注意不用过于油腻的产品、堵塞毛孔的产品、容易致粉刺的产品。

如果化妆,要注意当天及时卸妆。饮食方面,则要适当留意反复引发和加重痘痘的食物,如果有这种情况,则适当减少摄入量和摄入频率。

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责任编辑:栗子