春天到了，现在正是减肥的好时机，等到夏天的时候可以穿上漂亮的衣服，不用在想办法遮住多余的肉肉了。减肥的方法有很多，例如：跑步、跳绳、游泳等，大家在选择减肥方式的时候，一定要选择适合自己的，不要盲目的减肥，减肥不仅是为了好的身体，更是为了有个好的身体。下面我们来看看跳绳减肥有哪些注意事项？

跳绳减肥需要注意什么？

1、绳子长短要适合

决定要通过跳绳来减肥之后，首先要做的就是找到跳绳的绳子，其次要注意绳子的长短。在选择绳子的时候要选择和自己身高适合的绳子，只有这样才能够提高跳绳的效率，跳绳的效率提高了，减肥的目的自然可以更快速的达成。

2、选择平整的地面

通过跳绳减肥的时候，地面的选择也非常重要。如果在家里跳绳则不用太担心地面的问题，因为家里的地面是比较平整的，但如果要在户外跳绳，那么则需要选择一块比较平整而且宽敞的地面。只有这样在跳绳的过程中才不会出现意外，而且也不会因为一些不确定的原因被打断。

3、跳绳的时间

跳绳虽然是一种特别好的减肥运动，但是在跳绳的时候却要把握好时间，一般一次跳10~20分钟就可以了，在这个时间内，身体多余的脂肪就可以被充分的燃烧。如果过于急于求成，不但不会起到更好的减肥效果，有时候甚至还会对身体造成一定的伤害。为了避免因为跳绳对身体造成伤害，所以在跳绳减肥的时候不要跳太久，也不要强迫自己完成过高的任务。

4、不能空着肚子跳绳

虽然减肥是一件特别重要的事情，但是在通过跳绳减肥的时候却不可以空腹。空腹去跳绳不但会让人感觉特别不舒服，而且也起不到燃烧身体脂肪的效果，因为人空腹的时候根本没有多余的脂肪来让运动消耗。虽然跳绳减肥的时候不可以空着肚子，但是却可以适当的喝一些淡盐水，这样可以让人变得精力充足。

运动减肥要注意什么？

1、掌握运动时间

只要开始运动人体就已经处于消耗阶段，但是刚开始消耗的速度并不快，因此运动前的15分钟，仅仅处于热身和能量消耗的阶段，想要调动身体糖原并且加速脂肪分解，则在15分钟过后。这就是为什么说确保自己的减重计划能够成功，运动时间一般不能低于半个小时。

2、注意运动强度

对于减重期间的人来说，可能不需要太过超高强度的训练，有一部分大基数的减肥人士甚至不需要使用无氧运动，但有氧运动确实必不可少，而且一定要保证心率的提升。心率提升至130-150之间，才能够达到很好的刷脂效果，所以一般需要做稍大强度的训练。

3、注意运动方式

其实即使是简单的快走，也能够达到很好的减重效果，但是人很容易进入到平台期，因为简单的运动方式确实能够让人体产生习惯，渐渐的变成人生物钟的一部分。所以想要有效减肥，除了需要定期增加强度以外，还需要定期更换运动模式。

减肥是一件需要长期坚持的事情，如果三天打鱼两天晒网，是无法达到预期效果的。另外在减肥的时候，除了要适量运动之外，还要管住自己的嘴。管住嘴并不是让人节食，而是要适当的少吃一些，尤其是热量的摄入更要特别注意。