中秋佳节到来，赏月聚餐少不了，再加上月饼是一个热量“炸弹”，因此过节容易摄入能量过剩，导致体重增加。如何打破“每逢过节胖三斤”的魔咒？广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼指出，在节日期间，如果能够把运动融入生活中来，即便多吃了几口美食，也可以从运动中消耗掉，从而做到吃动平衡。
夏燕琼介绍，《中国居民膳食指南(2022)》建议：成人每天主动运动不少于6000步，或者中等强度运动30分钟以上，身体活动量应占总能量消耗的15%以上。
实际上，运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。比如增进心肺功能，改善耐力和体能；调节代谢，增加胰岛素的敏感性；提高骨密度，预防骨质疏松症；改善血脂、血压和血糖水平；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠；强壮骨骼、关节和肌肉；延缓老年人身体活动功能衰退。此外，运动可以降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。
很多人都明白运动的益处，却总抱怨没有时间来运动。夏燕琼建议，大家可以把身体活动融入日常生活和工作中。节日期间，与朋友聚会的形式也可以从聚餐转向一些体育运动类的活动，比如篮球、足球、羽毛球等，既锻炼身体，又增进朋友之间的情谊。