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2种腹部肥胖最“致命”?教你如何轻轻松松减掉

2022-11-11 来源:家庭医生在线

肥胖跟多种慢性病相连,包括脂肪肝、糖尿病、心血管疾病、骨关节疾病等。肥胖分为好多种,其中最可怕的莫过于腹部肥胖,除了影响形象外,也会影响重要脏器,甚至会使得脏器功能衰竭。

哪些腹部肥胖最可怕?

1、游泳圈

先来了解游泳圈的生成原因。从中医的角度上来说:肝主疏泄,能调畅情志,常常生闷气或脾气暴躁等可阻碍肝疏泄,造成气机不顺畅,影响血液运行,从而导致肝气郁滞以及气滞血瘀等。肝气郁滞可阻碍脾运化功能发挥,脾气虚可造成痰湿积聚,从而出现游泳圈。肝郁脾虚的特征是全身乏力、四肢困重、嘴唇颜色暗紫,舌头面上有淤斑。此类肥胖可增加患多种慢性病风险,常见的有脂肪肝、高血压和脑卒中、代谢综合症等,同时也易引发湿疹、便秘或痔疮、痤疮等。调理的原则是疏肝健脾和活血化瘀,推荐喝山楂决明子茶,把适量的生山楂、茯苓和决明子以及三七粉共同放在杯子中冲泡即可,能起到健脾祛湿和疏肝清热效果。但经常腹泻、寒性体质者不能喝。

2、将军肚

可通过一个简单的方法来判断有没有将军肚,站好后低头是否能看到脚尖,看不到脚尖说明有将军肚。将军肚生成跟脾虚痰湿有关,由于脾虚而无法运化水湿,使得湿气在体内积聚,久而久之生成大肚腩。腹部肥胖可损害脾胃功能,使得脾气无法上升,再加上湿气在体内积聚,从而引发一系列问题。主要表现为肢体困重、没有任何食欲、腹部胀满、腹泻和嗜睡、舌头胖大且有齿痕、舌苔白腻等。此类肥胖易诱发慢性疲劳、妇科疾病以及脚气等。治疗的原则是健脾益气和化痰祛湿,此类人可以把适量的生白术、陈皮和泽泻、茯苓等共同放在锅中熬煮,取汁代茶饮用,能起到健脾益气功效。但并不适合血虚者、阴虚火旺者。

温馨提示

男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米就应该积极减肥,做针对于腰腹部的运动,比如平板支撑或仰卧起坐、转呼啦圈等。同时应调整好饮食,远离高油腻和高糖分食物;吃7~8分饱就行。饭后不能立即坐下或躺着,以免脂肪在腰腹部堆积,正确的方法是靠墙站立或户外散步。

 

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责任编辑:梦月