都知道在进入秋季后容易干燥,甚至会因为身体干燥而引发各种呼吸道问题,让肺部受影响,因此很多人都希望在秋季能补水润肺。但其实在秋季想要补水润肺,可以多吃以下这些白色食物,这几种食物不仅可以提高免疫力,还能让肺部得到滋润。
秋季多吃哪些白色食物可以补水润肺?
一、白银耳
白银耳是一种真菌类食物,它具有补脾开胃,滋阴润肺作用,对于皮肤干燥以及肺部不适能缓解,将其炖汤能得到不错的效果,但要注意痰多的人不能吃白银耳,因为它会加重身体湿气。
二、梨子
梨是众所周知的补水润肺水果,它所含的水分极高,而且口感清脆,味道清甜,所含的膳食纤维也不少,可以润肠通便,而且感觉喉咙不舒服,肺部有痰时可以多吃一些梨子或者将梨子熬水饮用。
三、白萝卜
白萝卜是秋季比较当季的蔬菜,它有开胃健脾消食化滞、顺气化痰的功效,如果秋季感觉干燥不妨多吃白萝卜,但要注意白萝卜寒,胃不舒服或者脾胃虚弱的人要尽量避免。
四、山药
山药中含有的各种物质能润肺,而且还能帮助消化,可能在秋季一些人因为水分缺乏而有食欲下降,消化不良等问题,而来一碗山药粥不仅养胃促进消化还能润燥。
秋季除了补水还要补充哪些营养?
一、膳食纤维
秋季因为身体缺水,容易干燥肠胃蠕动变差,粪便缺乏水分则没办法排出体外,导致便秘,因此补充足够膳食纤维能促进肠道蠕动,让粪便充满水分更顺利排出体外,有效防止便秘或者改善。
二、维生素d
维生素d是一种能促进钙吸收的物质,而秋冬季却是补充维生素d比较困难的一个阶段,因为大部分维生素d需要让身体晒太阳获得,随着气温逐渐下降很多人窝在家中不出门,让身体获得紫外线照射的时间也会逐渐减少,也就让维生素d的摄取量跟着下降,因此可以通过食物来补充维生素d,如三文鱼、秋刀鱼等各种深海鱼。
温馨提示,秋季虽然风高气爽,但容易干燥以及让身体缺乏营养,因此在秋季饮食上要注意多吃这几种白色食物,能够补水润肺,同时要补充足够营养,才能促进身体正常运作,避免缺乏而带来伤害。