糖是我们生活经常吃到的食物，很多人都比较喜欢吃糖，糖虽然很好吃，但吃糖多了会影响牙齿的健康。小编小时候，吃糖比较多，导致牙齿早早就有蛀牙了。我们都知道经常吃糖有很多危害，那你知道具体有哪些危害呢？适量吃糖有哪些好处？下面赶紧跟小编一起来了解一下吧。

适量吃糖有哪些好处？

1、甜食被称为“快乐因子”。首先就是糖分进入人体后产生的多巴胺。这种物质可以刺激神经，让人轻松愉悦。

2、人体在摄入糖分之后，随之身体中的血糖含量会增高。体内的胰岛素会将血糖转化为身体的能量。同时血液中葡萄糖含量会为大脑补充能量，舒缓情绪。

3、对于低血糖患者，喝糖水或吃糖块是必须的最简洁的补充糖分的手段。

4、在大量的运动后，特别是大量出汗和消耗体力后，吃糖可以及时的补充热量，防止虚脱。

5、疲劳饥饿时，吃糖可以迅速的被人体吸收，且迅速的提高血糖，。

6、饭后吃一些糖或者巧克力可以减少瞌睡，振奋精神，保证充足的精力。但是注意适量吃糖。最好及时漱口，避免龋齿的发生。

吃糖过量会有哪些危害呢？

1、促进皮肤老化

糖确实好吃，但是吃糖吃多了对于人的外表影响是非常大的，它能够促进皮肤老化，让皮肤产生很多问题。糖会和人体当中的蛋白质结合，产生糖化反应，让皮肤出现发黄、暗沉、皱纹等问题。想要让皮肤一直处于一个年轻的状态，想让皮肤延缓衰老，就要想办法少吃糖，尤其是少吃一些加工的糖果、甜点。

2、影响牙齿健康

吃糖吃多了会影响到口腔的环境，让口腔成为一种容易滋生细菌的环境。如果平日里没有特别好的口腔卫生习惯，不太喜欢刷牙，也不用漱口水，也不用牙线剔牙齿，细菌就容易在口腔中残留。吃糖不仅会让人容易得龋齿，牙周炎等口腔疾病也会到来。

3、造成肥胖

很多减肥的人都知道想要减肥，除了不能吃脂肪含量高的食物以外，糖分含量高的食物也要敬而远之。糖分在进入人体以后，一部分会为人体提供能量，一部分储存在肝脏和肌肉当中，剩下的就会被转化成脂肪堆积在人体当中。肥胖是比较危险的，会给人带来很多危害，想要避免肥胖就要少吃糖。

3、营养不良

糖是一种热量比较高的物质，甜食更是有非常高的热量。如果吃糖吃多了或者吃甜食吃多了，势必会影响到正餐的摄入，正餐摄入不足营养就会摄入不足，就会出现营养不良的情况。尤其是一些青少年儿童，营养不良会影响到他们的成长发育，会影响到身高、智力等多个方面的发育。

4、易患慢性疾病

虽然吃糖吃的多少和糖尿病并没有直接的关系，但是吃糖吃多了会让人肥胖，而肥胖是糖尿病的高危因素，和糖尿病之间关系非常密切。除了糖尿病以外，爱吃糖的人在高血压、高血脂等慢性疾病上，也有较高的发病率。

5、出现骨质疏松

骨质疏松是一种以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，女性比男性更容易得骨质疏松，老年人比年轻人更容易得骨质疏松。吃糖的人也是容易出现骨质疏松问题的，这是因为糖分在体内代谢的时候需要消耗很多矿物质和维生素。如果经常吃很多糖，就会消耗更多的矿物质和维生素，人们就会出现缺钙的情况，缺钙就容易引发骨质疏松。

不可否认，甜食非常好吃，会让人变得很快乐。但是甜食对人体健康的危害是很大的，浅尝辄止是可以的，过量的吃糖不可取。希望大家为了健康，能够少吃一些糖，不能等到疾病等危害到来的时候再后悔。