春天到了，最近几天天气越来越暖和了，随着天气逐渐变暖，外出游玩的人也越来越多，春天除了是游玩的好季节，也是养生的好季节。那么，春季该如何养生呢？今天小编跟大家分享几个春季养肝必吃的蔬菜，这几种蔬菜小伙伴们赶紧吃起来吧。

春节该如何养生？

一、饮食有节，补益阳气

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗也相应增加。春季饮食宜清淡可口，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。忌过于干燥，酸涩；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参类、烈酒等，以免助热生火。同时，春季阳气上升而容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。根据民间“吃肝补肝”的说法，可以适量食用一些肝脏类食品，但一定要保证饮食卫生。

二、强身健体，锻炼体质

春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。适当的运动可以舒达条畅肝气，使人精神振奋，增强人体代谢和抵抗力。因此，可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等；并且，应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度，同时避免大汗淋漓而伤阳气。让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

三、起居方面

春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。

四、多喝白开水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

五、调养情志，振奋精神

春天，阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，积极改善自己的不良情绪。调节情志的方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可以约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

六、春困来了有妙招“春困”使人身体疲乏，精神不振，春天阳气生发，辛甘温食有助于升阳护阳，如可以适度进食姜、葱、韭菜、虾等，以解困意。“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝点玫瑰花、茉莉花、菊花、合欢花……玫瑰花疏肝理气，茉莉花祛湿健脾，菊花清肝火，合欢花安神定志。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。关注维lidongtangyuan，回复健康，免费获取健康养生类书籍30套。希望人人都有一个健康美好的生活，有生之年，并肩前行。

那么，立春后养肝多吃啥效果好？

1、菠菜

大家都知道菠菜含有非常丰富的铁元素，但是营养学家表示菠菜里的铁元素很难被人体所吸收。胡萝卜素的补血功效和它含有的维生素C以及红萝卜素有直接联系，胡萝卜素可以有效的缓解夜盲症，并且还可以调节我们身体里面细胞的各项指数，对于出血症的缓解也是非常有效的。

2、荠菜

荠菜在春天算是一种时令蔬菜，它富含有大量的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸和蔗糖，并且乳糖成分也是比较丰富的，味道非常的鲜美，很多人都用荠菜来做馅料。荠菜是野外的一种野菜，每当春天季节，就可以看到很多人在野外去挖荠菜，使用的时间只是短短一个月，4月份的时候就开始没有人再吃这类野菜了。野菜的做法也是多种多样的，不但可以做菜，还可以煮稀饭和做馅料。根据自己的喜好，可以选择适合自己的食用方法。

3、韭菜

春季养生大家第一想到的就是韭菜，韭菜含有大量的膳食纤维，以及胡萝卜素和人体所需要的蛋白质，并且韭菜里面还含有抗生素，不但可以壮阳还可以杀菌。很多人都非常喜欢韭菜独特的味道，除此之外，韭菜的养肝效果也是非常不错的，不但可以养护肝脏，健康还可以增强脾胃功能。因此在春季可以多吃一些韭菜做的食物，不但味道鲜美，还可以很好的养护肝脏。

4、莲子

莲子对人体好处非常多，不但可以入药，还可以作为食物进行烹饪。在春天非常适合吃莲子来进行养生，莲子里面含有大量的莲心碱，这些生物碱不但可以泻火，还可以有效的安神和补脑，对于经常容易失眠的朋友来说，不妨来吃一些莲子来进行症状缓解。

5、芹菜

春天还比较适合吃芹菜，因为芹菜里面含有比较丰富的维生素B，以及身体里面所需要的碳水化合物以及磷元素和钙元素，对人体健康好处有很多。但是在吃芹菜的时候一定要注意芹菜的根茎里面的营养元素不如芹菜叶的营养成分高。其次芹菜里面有特殊成分还可以入药，例如芹菜苷活挥发油，对于患有高血压以及高血压的朋友有很好的保健作用。

春天是养肝的最佳时节，除了要注意日常饮食以外，还一定要保持平和的心态，不要动肝火。有些脾气比较急躁的人很难控制自己的情绪，再加上工作以及生活上的一些琐事，让心态非常负面，不能及时得到缓解，这样就会导致肝脏健康受到影响。因此想要肝脏更加健康乐观心态以及健康饮食缺一不可。