优质睡眠是健康长寿的基础，一觉睡到大天亮、醒来后精神状态良好就说明睡眠质量佳。若睡觉时出现胸闷、常常被憋醒、翻来覆去睡不着觉等异常，还需及早就医，以免影响机体健康。
睡觉时哪些异常可影响身体健康？
1、胸闷
心脏病常发生在夜间，到了晚上迷走神经异常兴奋，促使冠状动脉收缩，减少心脏供血。睡觉时突然出现胸闷、气短等，只能坐起来呼吸，此时还需警惕心脏病，特别是急性心肌梗死，还需及早去医院做检查，不能拖延。
2、凌晨自然醒来
一觉睡到自然醒、睡觉过程中没有做梦或做梦少，这是优质睡眠的表现。若睡觉时自然醒来，醒来后却难以入睡，尤其是凌晨3：00~5：00醒来，提示肺气不足或气血虚。
3、翻来覆去睡不着觉
肝脏发生病变后可影响夜间睡眠，损害机体健康，尤其是躺在床上辗转反侧，一个小时内仍然没有睡着，常见于肝气郁结和气血亏损，甚至会造成神经衰弱和抑郁。
4、夜尿次数多
成年人每天晚上排尿次数大于两次，则被判断为夜尿增多。睡觉前没有喝太多水，但晚上总是起来排尿，还需警惕肾脏疾病。肾脏疾病可降低肾脏浓缩功能，无法及时排出体内代谢废物，从而造成夜尿增多。
5、手脚冰凉
手脚是末梢部位，离着心脏比较远。一旦血管狭窄或堵塞，会使得血液循环不畅，就无法为手脚提供充足血液和氧气，从而造成手脚发凉、脚背处脉搏减弱。
6、腿部抽筋
晚上睡觉时腿部抽筋，常见于缺钙。若老年人小腿部常常抽筋，还需警惕血脂升高。由于胆固醇代谢异常，增加肌肉中胆固醇含量，促使肌肉收缩，从而造成抽筋。另外，血脂太高也会造成血管狭窄，阻碍血液循环，使得肢体缺血缺氧，从而导致腿部疼痛和抽筋。
温馨提示
睡觉时有以上几个症状并不代表着一定是疾病，安全起见应去医院做检查。与此同时应注意生活小细节，睡觉前用热水泡泡脚，尤其是在严寒冬季，能升高局部温度，改善血液循环，缓解一整天的疲劳感，又能帮助入睡。调整好室内温度，温度约18~24℃左右。白天适当的户外活动，有助于褪黑素分泌，能改善夜间睡眠，又能提高抵抗力。