据调查,50%以上的妈妈总是感觉到焦虑,尤其是孩子教育和教育方面;还有,夫妻关系或婆媳关系、家人健康问题、工作压力等,同样也会让他们焦虑。妈妈是家庭最为忙碌的人,承担着大部分家庭工作,包括做饭、打扫卫生、教育和挣钱以及陪伴、养育子女等,各种各样的事情使得妈妈们焦头烂额,焦虑情绪也日益增长。
为什么妈妈们焦虑?
1、承担着多个角色
现代社会要求女性独立,女性职场地位并不低于男性,社会参与度逐渐升高。然而,女性承担着多个角色,除了照顾家中老人、教育子女外,还要承担着工作上的压力。
2、育儿压力
经济发达的城市,工作和生活节奏快,中产阶层易产生育儿焦虑。因为教育资源分配不均匀,孩子上学问题却成为资源争夺,没有上好的小学可影响初中和高中择校,从而引发一系列问题,正让妈妈承受着较大的育儿压力。
3、缺少家庭关爱
妈妈的心理状况常常被忽视,在养育和关心子女方面,相当一部分爸爸做的并不合格。再加上复杂的婆媳关系、身材走形、青春不在等,从而产生焦虑。
妈妈们该如何缓解焦虑?
1、学会放下
多种事物同时影响自己时,应科学取舍,把重要的事情安排在第一位。合理安排时间,不能对自己太苛刻,先完成迫切且紧要的事情。
2、学会独处
每天抽出十几分钟的时间独处,多做自己感兴趣的事情,如画画、养花草、写日记等,给自己足够的缓冲时间,帮助释放焦虑情绪。
3、向他人倾诉
向可靠、信任的亲朋好友倾诉,这是处理焦虑行之有效的方法。遇到问题时别慌,应冷静处理,静下心来跟子女和父母交流,
4、减少攀比
接受孩子的平庸,不能把过多的精力集中在技能提升上,不可事事追求完美。调整好心态,树立正确的观念,建立良好的亲子关系,有助于孩子人格和身心健全发展。
温馨提示
焦虑对解决事情没有任何用,反而会让问题越来越糟糕。持续处于焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪,可扰乱内分泌系统,影响激素分泌,从而有损机体健康,因此要学会减轻焦虑。作为丈夫和孩子应给予足够的帮助,帮助妈妈减轻家务负担,多关注其心理,多跟她们交流。