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没想到这些“健康”的生活方式竟然是误区!

作者:程毅飞 · 2017-07-18 来源:凯风网

   随着老龄化的到来和全社会生活水平的提高,人们对健身、养生的重视度大幅提升,越来越多的人也加入到了健身养生的行列之中。这无疑是社会进步的表现。但如果理念错误、方法不对,反而会影响健康。有些原来一直被人们视为“金科玉律”、认为是“健康”的生活方式,其实有些存在误区。下面列举一些,看看你知不知道。 

 

   

  误区1:登山爬楼梯是最好的健身方式

        膝关节在30-60度负重状态下压力负荷最大,登山爬楼梯时,腿是弯曲的,全身的重量就自然转移到了膝关节上,导致膝关节的压力增大。长期高强度地做这些动作,就会使双膝关节磨损,导致膝关节炎、骨刺、增生等,而且这种磨损是不可逆转的。所以,如果年轻时没有经过高强度的运动训练,仅靠中老年以后“强化”运动,以达到防止某些慢性病的目的,往往会事与愿违。

 

   

  误区2:晨练起得越早越好

        坚持晨练的人,往往喜欢在天不亮时就外出锻炼,认为这样更益于健康。殊不知,这是不可取的。如果是冬季,由于室内室外温差较大,早起外出锻炼,就会受到寒冷刺激,容易感冒、胃痛、关节痛,严重者甚至会引发支气管炎、哮喘等病症。加上室外寒冷,会使血管快速收缩,从而增加了心脑血管意外的可能性,血压不稳的老人风险更大。所以,冬季最合适的晨练时间应该是9点以后。也可选择在下午四五点钟外出炼,从事一些力所能及的有氧运动,以增强体质。 

 

   

  误区3:勤洗澡对皮肤有好处

        皮肤是人体最外面的一层结构,冷、热、疼、情绪变化等机械和化学性刺激,都会反射性地引起皮肤血管收缩和舒张、立毛肌收缩、汗腺分泌、皮肤毛细血管通透性的改变。最新研究表面,频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂,加剧皮肤干燥,从而导致皮炎;用力搓洗也会使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌乘虚而入,造成皮肤感染。经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降。一般来说,一周洗两到三次就够了,而且搓洗的力度也不要太大。对老人来说,浴室还是个危险的地方。洗澡太久、洗澡水过热,可能让心脑血管病人感觉胸闷、气喘;湿滑的地面,可能造成滑倒、骨折,危及生命。 

 

   

  误区4:饮水越多越有益健康

        在人体构成物质中,水大约占据了六七成的份额,几乎所有生理反应都有水的参与。因此,人们就认为,饮水越多越有益健康。其实不然,水喝多了,也有害。开水的渗透压很低,一个人如果一天到晚大量喝开水,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制,大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多,带走体内的钠、钾、氯等电解质,人会觉得无力;严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降,导致肾脏和心脏的损害。所以,过多喝水不但无益,反而有害。正常情况下,每人每天正常补水1000-1500毫升就足够了。 

 

   

  误区5:泡脚水温越高效果越好

        中医记载“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,说的就是泡脚的好处。据此,有些人就错误的认为,泡脚水温越高效果就越好。泡脚时水温太高,容易烫伤,另外双脚血管过度扩张后,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。尤其是正在发育期的儿童,常用过热的水泡脚,会使足底韧带变形、松弛,不利于足弓发育,容易又发啊扁平足。泡脚的最佳水温在50℃以下最好,总的要求是热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。 

  (图片来自网络) 

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责任编辑:小冰