如果仔细观察这些研究的数据，你也能发现一些端倪。
前文提到的两篇研究中，常喝无糖饮料的人在实验最初，就比不喝无糖饮料的人胖了。这些人可能饮食习惯就很不健康，喝无糖饮料是他们采取的“补救措施”。
其实，只要你能控制住自己想吃的欲望，用无糖饮料代替含糖饮料，真的能帮你控制体重。
例如，一项为期18个月的研究发现每天喝一瓶无糖饮料的儿童BMI指数比每天喝一瓶含糖饮料的儿童增长得更慢。
一项为期6个月的实验也发现，在减肥时，用无糖饮料来代替含糖饮料，也能够起到更好的效果。
只要能管住我自己，就可以每天12瓶无糖饮料？呃，这也不太好......
2016年的一项研究发现，长期大量摄入无糖饮料中常用的一种甜味剂“阿斯巴甜”，可能会引起老鼠肠道微生物群落发生改变，从而导致肥胖和代谢疾病。
当然，这个“大量”意味着我们一天需要喝下8瓶（4.24升）的无糖可乐。如果偶尔喝一两瓶，并没什么问题。
另外，无糖饮料可能也没有想象中那么美好。无糖饮料一般使用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等之类的甜味剂，这些甜味剂的甜度是白糖的几十倍甚至几百倍。如果经常摄入大量甜味剂，也可能会对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对老人、孕妇、小孩的危害更明显。
总之，如果你饮食习惯健康，偶尔喝一点无糖饮料确实能减少你摄入的热量。但是如果你本来就非常贪吃了，妄想喝几瓶无糖饮料来减肥，还是醒醒吧。少吃多动，这才是你该做的！