心理学上有一种人格特质叫“共情者”，指拥有高共情力的人。

“共情”本身是种温暖且善良的品质，会共情的人情感细腻，能设身处地为他人着想。

但共情力太强的人，则会因为情绪过载，常常活在痛苦之中甚至会被人利用。

如果你也是这样的“共情”型体质，请一定好好读完这篇文章。

适度共情是天赋，过度共情是惩罚

拥有共情体质的人，无异于拥有了一种无比强大的力量。

在日常生活中的人际关系交往中更为明显。

杰出的管理者，能凭借共情式的高情商沟通，带好团队，从而获得项目的成功和职场的晋升；

优秀的家长，通过与孩子的共情式陪伴及教育，让孩子在更加健康且阳光的环境下成长；

即使是普通人也会因为共情体质，更能感受身边人的情绪，从而处理好人际关系，获得好的人缘。

但《道德经》曾说：世间万物相互依存、对立统一。

共情型体质，像是一块海绵，能够吸收周围的喜怒哀乐。

他们感知力敏锐，是好的倾听者、也是很好的创造者；

但也因此会受困于，世间纷繁牵绊，活得束缚又艰难；

这种两面性，在文艺工作者身上体现得非常极致。

共情体质，让艺术家们在创作出打动人心的作品的同时，也使他们的内心更加敏感脆弱。

无法驾驭共情的人，都活成了易碎品

共情型人格的人，身上都有一种易碎感。

因为过度共情和敏感，而承受不必要的痛苦：

首先是很容易被负面信息的影响，产生替代性创伤。

替代性创伤，是一种接收到灾难、悲剧等负面资讯后，同理受害者，而产生的创伤反应。

面对人世间的悲剧，感到揪心，是正常的情绪。

但对于共情型体质的人来说，接收这些负面信息，意味着感受身临其境的煎熬。

长时间暴露在这类信息中，不及时疏解，就会损害心理健康，产生厌食、失眠、焦虑、抑郁等症状。

所有的过度共情，其实都是在难为自己。

共情型体质心里不舒服时，会自动忽略自己的感受，迁就他人，很容易遭遇情感勒索。

学会管理共情，保持适度的善良。

有句话说得好：让人痛苦的不是共情能力，而是没有管理共情的能力。

共情型体质的人想要避免过度共情，需要掌握4种能力：

· 学会“翻越感知”，辨别情绪。

· 学会“拎得清”，建立边界。

· 学会“屏蔽”，清理过载的信息。

· 学会“爱自己”，自我关照。

每个共情型体质的人都会被自己的“崇高道德感”绑架。

但正如《摆脱共情》的作者，在书中提到的：理性不存在，则善良无意义。

有时候我们应该问问自己：

他人的苦难，是否需要我们来背负；

他人的人生课题，是否需要我们来承担；

很多时候，我们的善意，又是否是一种自我感动？

放下助人情结，是对他人命运的尊重，也是对自己的释怀。

唯有“刚刚好” 的共情，才能保持适度的善良。