【主持人】今天我们来到河南省温县陈家沟，见到陈氏太极拳第十九世传人朱天才，他向我们介绍了学习太极拳几十年来的经历和感悟。

　　【朱天才】我是1951年随妈妈来到陈家沟的，那时候陈家沟学拳的人不太多。我隔壁就是陈氏家庙，表兄有时候在那里练太极拳。那时候我才七岁，每天晚上都听到咚咚咚金刚捣碓的声音，感到非常奇妙。后来白天他们练，我就跟着比划，久而久之，模仿着也就会练了。到1958年，我的师父——舅舅陈照丕退休回家，就带着我们村十几个小孩子学习太极拳，那是正儿八经跟老师学。当时我十几岁，很瘦小，我感到越练越有精神，身体越来越好。慢慢地我感觉到了太极拳的玄妙，就下了狠功夫。

　　【主持人】在你几十年的习拳道路上，获得了不少奖项，能不能给我们介绍一下？

　　【朱天才】1983年，我担任首批援外教练到新加坡去传拳。我们教了半年，培养了360个学生。他们对陈氏太极拳特别的喜欢，非常崇拜。新加坡内务部部长（李光耀的弟弟）代表新加坡发给我一个金盘，有了这个我可以成为新加坡永久居民。第二个，我获得了国家文化部授予的首批非物质文化遗产——太极拳传承人这个荣誉。

　　【主持人】习练太极拳对自身有什么好处？

　　【朱天才】太极拳可以给我们带来健康，带来幸福，带来快乐，带来开心。陈氏太极拳是中国最古老的太极文化，包罗万象，世界人民都希望探讨太极拳。

　　【主持人】在国际上，你被称为“太极使者”。当初是什么原因让你走出国门，把太极拳传到国外？

　　【朱天才】我没想到能走出国门。陈家沟的前辈们功夫特别好，但从来没有出过国，有些就没有出过陈家沟，是国家改革开放后给我们了很好的平台，使我们能走出国门，传播中华文化。否则，不可能到今天的太极盛世。

　　【主持人】你是哪一年开始出国授拳的？

　　【朱天才】1983年，我是中国第一批援外教练。

　　【主持人】目前，你传播太极拳走过多少国家？

　　【朱天才】基本上一年转地球一圈。三个月在日本、澳大利亚、新西兰、日本、马来西亚、新加坡，三个月在美国、加拿大、墨西哥那边，三个月在欧洲那十几个国家，剩下的三个月就回到陈家沟，过新年。

　　【主持人】在国外授拳，有没有什么让你印象深刻的事情？

　　【朱天才】陈氏太极拳技击方面的精粹就是擒拿与解脱擒拿。当然，这里面你不要先拿人家，让人家拿你，你能解脱是最高级的。有一年我到美国，在一个叫木篱笆公园表演。一个人拿不住我，就让两个人来拿，也扭不住我。我拿他，轻轻一拿，他就扒下了。他们感觉，这陈氏太极拳非常奇妙。通过这一次展示，马上就来了好几十个人学习。陈氏太极拳就这样在美国传开了。我在美国有二十个武馆，现在每个城市基本上都有陈氏太极拳的弟子和爱好者。

　　【主持人】太极拳除了技击功能，还能养生保健，你能讲解一下吗？

　　【朱天才】健康长寿慢中求，松和缠绕不停留。陈氏太极拳最好的技击是缠丝，最好的养生方法也是缠丝。缠丝，它是一种运动，会产生一种气。我总结出太极拳的运动就是一个“圆”。这“圆”目的是练腰，腰是人的命根子，腰也是发际之源。太极拳最主要是练腰，肾练壮了，这人就有精神。人有精神了，百病都可以消除。气是怎么行走呢？是通过我们丹田降到涌泉，从涌泉再运于周身，这样的练习，反复循环，才能达到内外兼修的目的。

　　【主持人】给我们演示一下好吗？

　　【朱天才】要想练好圈，首先圈练圆。要想拳练好，除非圈练小。太极拳讲究圆、柔、慢、缓，是寓健身于练功之中。太极拳是有氧运动，练拳时呼吸非常均匀，非常自然。我们在养生的时候一定要缓慢、柔和、圆活。

　　【主持人】简单的给我们练几个动作，让我们有更直观的感受。

　　【朱天才】我先从缠丝练到套路，最简单的是五行太极拳，就是光练四个动作。（太极拳演练）从胯下面开始练习，要求轻灵沉稳，上边要松柔圆活。

　　【主持人】能不能请徒弟上来一个，给我们演示一下技击的功效？

　　【朱天才】好，我们简单做一个擒拿与解脱。这就是太极拳的力学原理，杠杆原理。你看，他要拧我，我给他抬起来，他没有支点了，他用劲就变成我的支点了。这就是陈氏太极拳的引劲落空，借力打人，即技击的功效。

　　【主持人】习练太极拳能治疗哪些疾病？

　　【朱天才】高血压、关节炎、坐骨神经、糖尿病这些都可以治。深圳有个于大姐，今年七十一，她得了十二年糖尿病，打了六年胰岛素，但是练太极拳半年就好了。太极拳是一种带氧运动，通过锻炼使关节灵活、血液流通。有句话说“气沉丹田，降于涌泉，运行周身，达于四梢”。四梢：一是头发。发是血之梢，血是气之海，当我们把气练到血液里面后，可以怒发冲冠。气在血液里面周游，头发就能表现出来。二是舌头。舌头是肉之梢，肉是气之囊，就是说我们的肌肉就像布袋一样，气运行肌肉里面，肉体会发胀。三是牙齿。牙是精之梢。四是指甲。指甲是骨之梢。通过练功，消除了毒素，增加了免疫力，当然身体就好了，疾病就消除。

　　【主持人】如果想达到这个保健功效，平常人一天练一个小时够吗？

　　【朱天才】一天一个小时就够了。不过，早晚各一次最好。

　　【主持人】你讲到功夫锻炼人，所有的功夫都对人体有好处吗？

　　【朱天才】现在有很多糊弄人的功夫，就像法轮功，它讲那些转法轮之类的，我认为那些都是没有科学依据的。太极拳讲人不可不敬（静），一是尊敬的敬，一个是心静的静，必须得按照科学的理论，科学的方法锻炼。太极哲理有几千年，太极拳也有几百年，有一套真正的科学理论，一代一代传承下来，才有了今天的锻炼效果。像法轮功这样，一定都会销声匿迹的。

　　【主持人】在健身方式上一定要有一个正确的认识，没有科学依据的东西是不可靠的。希望在朱老师这样拳师大力推动下，让全世界的人更加了解太极拳，去习练太极拳。希望太极拳能给民众带来健康，带来幸福。